yiwei 2021/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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22.0 km | 00:59:39 | 22.1 km/h

日期: 2021-11-24 16:56 - 總爬升: 305 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 冷 - 平均心率: 134 - 踏頻: 74 - 卡路里: 373 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'41"

(14'41")

23.23

5652 / 5652

2

16'12"

(30'53")

15.65 (-7.57)

4213 / 9866

3

28'45"

(59'39")

25.53

12152 / 22019

騎上坡飆汗…
騎下坡鼻水都飆出來了…有夠冰冷…
下次要帶件風衣了…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 343.79 km

Focus Izalco Max

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

yahui, 吳佳哲和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-3.0 %
2	19.5	1.4 %
3	20.9	-1.9 %
4	23.5	2.0 %
5	32.7	1.3 %
6	20.3	3.9 %
7	13.5	6.4 %
8	14.2	5.3 %
9	18.7	2.5 %
10	14.9	3.4 %
11	33.0	-3.4 %
12	33.3	-3.1 %
13	45.6	-4.3 %
14	45.0	-7.4 %
15	25.2	-4.5 %
16	34.0	-0.4 %
17	23.8	-1.2 %
18	15.1	6.8 %
19	23.2	1.8 %
20	25.2	1.0 %
21	19.3	-2.0 %
22	20.9	-3.0 %
22.0	7.7	-3.0 %

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