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 |  9.0 km | 00:40:35 | 04:30/km
日期: 2015-05-24 06:04 - 地點: 仁愛路 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 517 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%
今天給自己的目標是 40min 9K 完賽, 起跑第一分鐘已經是 3:30 的速度, 仍被上百人追過 ,,大家也太猛了 , 慢慢的將速度調整至 4:20... 撐了 3k,,,就掉到 4:40 了, 應該是太久沒有練速度, 無法 撐在 4:20.... 折返點 19:40 想說應該有機會, 沒想到後面越跑越慢.... 最後離目標大約差 33 sec.....只能說訓練不足..繼續努力 !
5月累積里程 : 209.09 km  adidas supernova glide 7 m 累積 : 1231.0 kmTCX 上傳 | 9 years ago ·  留言
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