賴健興 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

賴健興南投
ID 139545

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10.0 km | 00:46:55 | 04:41/km

2021 中興新村半程馬拉松 - 野餐趣(由2021/10/31延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	00:46:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2021-11-28 06:40 - 平均心率: 155 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'35"

(09'05")

04'35" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'36")

04'30"

1000 / 3000

4

04'36"

(18'12")

04'36" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'44")

04'31" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

賴健興

·

很開心能在疫情後小破PB!

賽後評分: 在各個轉彎有人引導很好～不怕跑錯路線！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.83 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳怡蓁, 小翠和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'36"	00:09'06"
3	04'30"	00:13'36"
4	04'37"	00:18'13"
5	04'32"	00:22'45"
6	04'38"	00:27'23"
7	04'43"	00:32'06"
8	04'46"	00:36'52"
9	04'54"	00:41'46"
10	04'51"	00:46'37"
10.1	04'14"	00:46'55"

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