彭俊銘 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

彭俊銘新竹
ID 378881

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半馬 | 01:42:04 | 04:50/km | 第8半馬

2021 中興新村半程馬拉松 - 野餐趣(由2021/10/31延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	01:42:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13"

00:48'22"

10 km

(00:48'22")

00:25'09" (+01'56")

15 km

(01:13'29")

00:25'07" (+01'54")

00:49'06" (+00'44")

20 km

(01:37'28")

00:23'59" (+00'46")

Finish

(01:42:04)

日期: 2021-11-28 06:30 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

新竹

彭俊銘

·

新竹

彭俊銘

·

新竹

彭俊銘

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新竹

彭俊銘

·

新竹

彭俊銘

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給站距離離賽道有些距離，不太ok😣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 345.67 km

Nike ALPHAFLY NEXT% FK 白奧運配色累積 : 967.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

石川義人, 彭俊銘和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

Shih Wei Chuang 生命鬥士沒有圖片加持是要怎麼說服讀者🤧

2021-11-28 17:19 ·

彭俊銘等我畫個七孔流血先

2021-11-28 21:10 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'51"	00:09'21"
3	04'39"	00:14'00"
4	04'36"	00:18'36"
5	04'37"	00:23'13"
6	04'42"	00:27'55"
7	04'46"	00:32'41"
8	04'45"	00:37'26"
9	05'23"	00:42'49"
10	05'33"	00:48'22"
11	05'04"	00:53'26"
12	04'56"	00:58'22"
13	05'08"	01:03'30"
14	05'12"	01:08'42"
15	04'47"	01:13'29"
16	04'51"	01:18'20"
17	04'48"	01:23'08"
18	04'42"	01:27'50"
19	04'51"	01:32'41"
20	04'47"	01:37'28"
21	04'32"	01:42'00"
21.0	07'56"	01:42'04"

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