Ivyyu 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ivyyu 宜蘭
ID 430734

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:48:55 | 08:00/km | 第1半馬

2021 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-11-28
成績	02:48:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'08")

00:39'08" (+00'01")

01:18'15"

10 km

(01:18'15")

00:39'07"

15 km

(01:57'54")

00:39'39" (+00'32")

01:23'53" (+05'38")

20 km

(02:42'08")

00:44'14" (+05'07")

Finish

(02:48:55)

日期: 2021-11-28 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'09")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'50")

07'20" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'12"

(22'03")

07'12" (+00'51")

1000 / 3000

4

07'28"

(29'31")

07'28" (+01'07")

1000 / 4000

5

07'13"

(36'44")

07'13" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😰

賽後評分: 雨停了真是謝天謝地
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.47 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Shu, 劉苑菁和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	07'21"	00:16'10"
3	07'12"	00:23'22"
4	08'33"	00:31'55"
5	07'13"	00:39'08"
6	10'04"	00:49'12"
7	06'29"	00:55'41"
8	09'17"	01:04'58"
9	06'36"	01:11'34"
10	06'41"	01:18'15"
11	08'12"	01:26'27"
12	06'21"	01:32'48"
13	07'01"	01:39'49"
14	11'19"	01:51'08"
15	06'46"	01:57'54"
16	08'40"	02:06'34"
17	07'16"	02:13'50"
18	08'47"	02:22'37"
19	10'12"	02:32'49"
20	09'19"	02:42'08"
21.0	22'32"	03:04'37"

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