陳宏育 2021/11/28 訓練日誌

陳宏育新北市
ID 324124

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陳宏育

半馬 | 03:00:56 | 08:34/km | 第23半馬

2021 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-11-28
成績	03:00:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'31")

00:48'31" (+07'50")

01:29'39" (+08'04")

10 km

(01:29'39")

00:41'08" (+00'27")

15 km

(02:10'33")

00:40'54" (+00'13")

01:21'35"

20 km

(02:51'14")

00:40'41"

Finish

(03:00:56)

日期: 2021-11-28 06:30 - 總爬升: 122 m - 地點: 三星安農溪 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1619 Cal - 總步數: 27686 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'17"

(08'17")

08'16" (+00'55")

1001 / 1001

165 / 73

10'12"

(18'29")

10'11" (+02'50")

1000 / 2002

143 / 68

10'53"

(29'22")

10'52" (+03'31")

1001 / 3004

132 / 69

09'43"

(39'05")

09'41" (+02'20")

1001 / 4006

144 / 71

09'28"

(48'33")

09'26" (+02'05")

1001 / 5007

147 / 71

展開計圈分析

新北市

陳宏育

留言

賽前宣言: 希望能成行

賽後評分: 邪惡的補給~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.19 km

母子鱷魚 N30黑累積 : 1220.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

林美如和旭輝鍾說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	10'13"	00:18'29"
3	10'51"	00:29'20"
4	09'44"	00:39'04"
5	09'27"	00:48'31"
6	08'42"	00:57'13"
7	08'02"	01:05'15"
8	08'20"	01:13'35"
9	08'25"	01:22'00"
10	07'39"	01:29'39"
11	09'02"	01:38'41"
12	07'41"	01:46'22"
13	07'22"	01:53'44"
14	08'58"	02:02'42"
15	07'51"	02:10'33"
16	07'46"	02:18'19"
17	07'52"	02:26'11"
18	08'11"	02:34'22"
19	08'29"	02:42'51"
20	08'23"	02:51'14"
21	08'15"	02:59'29"
21.2	08'22"	03:00'56"