kuan 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

kuan 台中
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半馬 | 01:55:03 | 05:27/km | 第8半馬

2021 中興新村半程馬拉松 - 野餐趣(由2021/10/31延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	01:55:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21"

00:54'56"

10 km

(00:54'56")

00:28'35" (+02'14")

15 km

(01:24'05")

00:29'09" (+02'48")

00:56'37" (+01'41")

20 km

(01:51'33")

00:27'28" (+01'07")

Finish

(01:55:03)

日期: 2021-11-28 06:30 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'35")

05'18" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'50")

05'14" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'09")

05'19" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'20")

05'10" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 192.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝明達, 林淦鈿（淦哥）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'19"	00:10'36"
3	05'14"	00:15'50"
4	05'19"	00:21'09"
5	05'12"	00:26'21"
6	05'19"	00:31'40"
7	05'24"	00:37'04"
8	05'27"	00:42'31"
9	06'27"	00:48'58"
10	05'58"	00:54'56"
11	06'04"	01:01'00"
12	05'48"	01:06'48"
13	06'06"	01:12'54"
14	05'48"	01:18'42"
15	05'23"	01:24'05"
16	05'42"	01:29'47"
17	05'33"	01:35'20"
18	05'31"	01:40'51"
19	05'39"	01:46'30"
20	05'03"	01:51'33"
21	17'33"	02:09'06"
21.5	61'16"	02:37'30"

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