WU Will 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

WU Will 台北市
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半馬 | 02:28:51 | 07:03/km | 第18半馬

2021 基隆瑪陵盃戰鬥馬拉松

官方成績
日期	2021-12-04
成績	02:28:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'29")

00:37'29" (+03'57")

01:11'01"

10 km

(01:11'01")

00:33'32"

15 km

(01:50'15")

00:39'14" (+05'42")

01:14'46" (+03'45")

20 km

(02:25'47")

00:35'32" (+02'00")

Finish

(02:28:51)

日期: 2021-12-04 07:32 - 總爬升: 687 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+02'37")

1000 / 1000

2

07'50"

(16'09")

07'50" (+02'09")

1000 / 2000

3

07'17"

(23'26")

07'17" (+01'36")

1000 / 3000

4

07'59"

(31'26")

07'59" (+02'18")

1000 / 4000

5

06'02"

(37'29")

06'02" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給簡單
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.49 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'51"	00:16'09"
3	07'18"	00:23'27"
4	07'59"	00:31'26"
5	06'03"	00:37'29"
6	05'41"	00:43'10"
7	05'47"	00:48'57"
8	07'54"	00:56'51"
9	08'24"	01:05'15"
10	05'46"	01:11'01"
11	06'44"	01:17'45"
12	09'37"	01:27'22"
13	08'23"	01:35'45"
14	08'16"	01:44'01"
15	06'14"	01:50'15"
16	05'52"	01:56'07"
17	05'56"	02:02'03"
18	10'15"	02:12'18"
19	06'56"	02:19'14"
20	06'33"	02:25'47"
20.5	06'47"	02:28'51"

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