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    刺客ㄚ昌 台北市
    ID 68
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    刺客ㄚ昌
    全馬 | 04:06:17 | 05:50/km | 第34馬
    2021 基隆瑪陵盃戰鬥馬拉松
    官方成績
    日期2021-12-04
    成績04:06:17
    總名次5 / 157
    分組名次- / -
    平均速度05:50/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'24")
    		00:28'24" (+03'24")00:53'24"
    10 km(00:53'24")
    		00:25'00"
    15 km(01:21'15")
    		00:27'51" (+02'51")00:54'07" (+00'43")
    20 km(01:47'31")
    		00:26'16" (+01'16")
    25 km(02:16'36")
    		00:29'05" (+04'05")00:58'21" (+04'57")
    30 km(02:45'52")
    		00:29'16" (+04'16")
    35 km(03:20'15")
    		00:34'23" (+09'23")01:07'25" (+14'01")
    40 km(03:53'17")
    		00:33'02" (+08'02")
    Finish(04:06:17)

    日期: 2021-12-04 07:28 - 總爬升: 1153 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3237 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(15)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'18"  (06'18")
    		06'18" (+01'49")1000 / 1000
    2
    05'43"  (12'02")
    		05'43" (+01'14")1000 / 2000
    3
    05'41"  (17'44")
    		05'41" (+01'12")1000 / 3000
    4
    05'34"  (23'19")
    		05'34" (+01'05")1000 / 4000
    5
    05'03"  (28'23")
    		05'03" (+00'34")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'30"  (32'54")
    		04'30" (+00'01")1000 / 6000
    7
    04'29"  (37'23")
    		04'29"1000 / 7000
    8
    04'41"  (42'05")
    		04'41" (+00'12")1000 / 8000
    9
    06'13"  (48'19")
    		06'13" (+01'44")1000 / 9000
    10
    05'04"  (53'23")
    		05'04" (+00'35")1000 / 10000
    11
    04'41"  (58'05")
    		04'41" (+00'12")1000 / 11000
    12
    05'32"  (01:03'37")
    		05'32" (+01'03")1000 / 12000
    13
    06'50"  (01:10'28")
    		06'50" (+02'21")1000 / 13000
    14
    05'02"  (01:15'30")
    		05'02" (+00'33")1000 / 14000
    15
    05'43"  (01:21'14")
    		05'43" (+01'14")1000 / 15000
    16
    05'10"  (01:26'24")
    		05'10" (+00'41")1000 / 16000
    17
    04'48"  (01:31'13")
    		04'48" (+00'19")1000 / 17000
    18
    04'35"  (01:35'48")
    		04'35" (+00'06")1000 / 18000
    19
    04'53"  (01:40'41")
    		04'53" (+00'24")1000 / 19000
    20
    06'48"  (01:47'30")
    		06'48" (+02'19")1000 / 20000
    21
    05'17"  (01:52'47")
    		05'17" (+00'48")1000 / 21000
    22
    04'41"  (01:57'28")
    		04'41" (+00'12")1000 / 22000
    23
    05'42"  (02:03'11")
    		05'42" (+01'13")1000 / 23000
    24
    06'38"  (02:09'50")
    		06'38" (+02'09")1000 / 24000
    25
    06'44"  (02:16'34")
    		06'44" (+02'15")1000 / 25000
    26
    05'03"  (02:21'38")
    		05'03" (+00'34")1000 / 26000
    27
    05'12"  (02:26'50")
    		05'12" (+00'43")1000 / 27000
    28
    05'08"  (02:31'58")
    		05'08" (+00'39")1000 / 28000
    29
    06'09"  (02:38'08")
    		06'09" (+01'40")1000 / 29000
    30
    07'42"  (02:45'51")
    		07'42" (+03'13")1000 / 30000
    31
    05'30"  (02:51'21")
    		05'30" (+01'01")1000 / 31000
    32
    06'00"  (02:57'22")
    		06'00" (+01'31")1000 / 32000
    33
    07'41"  (03:05'04")
    		07'41" (+03'12")1000 / 33000
    34
    07'30"  (03:12'34")
    		07'30" (+03'01")1000 / 34000
    35
    07'39"  (03:20'13")
    		07'39" (+03'10")1000 / 35000
    36
    05'18"  (03:25'31")
    		05'18" (+00'49")1000 / 36000
    37
    05'43"  (03:31'15")
    		05'43" (+01'14")1000 / 37000
    38
    05'40"  (03:36'56")
    		05'40" (+01'11")1000 / 38000
    39
    07'48"  (03:44'44")
    		07'48" (+03'19")1000 / 39000
    40
    08'31"  (03:53'15")
    		08'31" (+04'02")1000 / 40000
    41
    06'14"  (03:59'30")
    		06'14" (+01'45")1000 / 41000
    42
    06'11"  (04:05'41")
    		06'11" (+01'42")1000 / 42000
    43
    00'38"  (04:06'20")
    		04'56" (+00'27")129 / 42129
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    賽後評分: 補給差 還缺水 我們跑前段的都沒水了較後面跑友怎麼辦? 運動飲料只有在最後一站才有一罐而已 我喝到一小杯 這場山路馬總爬升 1260m 難度很高 跑到最後3km大抽筋只能走走跑跑完賽
    給 1 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 395.12 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    李建輝 和 Jason Hsu 說推
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     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'19"00:06'19"
    205'44"00:12'03"
    305'41"00:17'44"
    405'35"00:23'19"
    505'05"00:28'24"
    604'31"00:32'55"
    704'29"00:37'24"
    804'42"00:42'06"
    906'14"00:48'20"
    1005'04"00:53'24"
    1104'42"00:58'06"
    1205'32"01:03'38"
    1306'51"01:10'29"
    1405'02"01:15'31"
    1505'44"01:21'15"
    1605'10"01:26'25"
    1704'49"01:31'14"
    1804'35"01:35'49"
    1904'54"01:40'43"
    2006'48"01:47'31"
    2105'17"01:52'48"
    2204'41"01:57'29"
    2305'43"02:03'12"
    2406'39"02:09'51"
    2506'45"02:16'36"
    2605'03"02:21'39"
    2705'12"02:26'51"
    2805'08"02:31'59"
    2906'10"02:38'09"
    3007'43"02:45'52"
    3105'31"02:51'23"
    3206'00"02:57'23"
    3307'42"03:05'05"
    3407'30"03:12'35"
    3507'40"03:20'15"
    3605'18"03:25'33"
    3705'43"03:31'16"
    3805'41"03:36'57"
    3907'48"03:44'45"
    4008'32"03:53'17"
    4106'14"03:59'31"
    4206'12"04:05'43"
    42.104'52"04:06'21"

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