宏陽蔡 2021/12/04 訓練日誌

宏陽蔡桃園
ID 160132

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宏陽蔡

半馬 | 02:30:43 | 07:08/km | 第29半馬

2021 基隆瑪陵盃戰鬥馬拉松

官方成績
日期	2021-12-04
成績	02:30:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'24")

00:35'24" (+02'28")

01:08'20"

10 km

(01:08'20")

00:32'56"

15 km

(01:47'17")

00:38'57" (+06'01")

01:13'56" (+05'36")

20 km

(02:22'16")

00:34'59" (+02'03")

Finish

(02:30:43)

日期: 2021-12-04 07:32 - 總爬升: 692 m - 地點: 瑪陵 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+02'05")

1000 / 1000

07'32"

(15'18")

07'32" (+01'51")

1000 / 2000

06'25"

(21'44")

06'25" (+00'44")

1000 / 3000

07'48"

(29'33")

07'48" (+02'07")

1000 / 4000

05'50"

(35'24")

05'50" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景好，補給差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.92 km

迪卡儂499 迪卡儂499 累積 : 395.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱志清, 林進輝和其他 1 人說推

留言

陳向榮恭喜噢！週末愉快！

2021-12-04 14:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'33"	00:15'19"
3	06'26"	00:21'45"
4	07'48"	00:29'33"
5	05'51"	00:35'24"
6	05'41"	00:41'05"
7	05'53"	00:46'58"
8	06'54"	00:53'52"
9	08'31"	01:02'23"
10	05'57"	01:08'20"
11	06'45"	01:15'05"
12	09'41"	01:24'46"
13	07'59"	01:32'45"
14	08'14"	01:40'59"
15	06'18"	01:47'17"
16	06'02"	01:53'19"
17	06'06"	01:59'25"
18	07'49"	02:07'14"
19	09'11"	02:16'25"
20	05'51"	02:22'16"
21	07'06"	02:29'22"
21.2	05'56"	02:30'44"