阿亮 2021/12/04 訓練日誌

阿亮台北市
ID 1644

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阿亮

全馬 | 05:20:12 | 07:35/km | 第78馬

2021 基隆瑪陵盃戰鬥馬拉松

官方成績
日期	2021-12-04
成績	05:20:12
總名次	104 / 130
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

官方證書

阿亮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'57")

00:37'57" (+03'42")

01:12'12"

10 km

(01:12'12")

00:34'15"

15 km

(01:53'20")

00:41'08" (+06'53")

01:17'26" (+05'14")

20 km

(02:29'38")

00:36'18" (+02'03")

25 km

(03:12'12")

00:42'34" (+08'19")

01:20'20" (+08'08")

30 km

(03:49'58")

00:37'46" (+03'31")

35 km

(04:30'47")

00:40'49" (+06'34")

01:21'10" (+08'58")

40 km

(05:11'08")

00:40'21" (+06'06")

Finish

(05:20:12)

日期: 2021-12-04 08:45 - 總爬升: 1020 m - 地點: 七堵瑪陵 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2252 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+02'12")

1000 / 1000

08'01"

(15'44")

08'01" (+02'31")

1000 / 2000

07'52"

(23'36")

07'52" (+02'22")

1000 / 3000

08'00"

(31'37")

08'00" (+02'30")

1000 / 4000

06'18"

(37'56")

06'18" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 主辦單位沒賽事經驗 ! 接駁車出問題 (出發時間為 7:20，我8:45才出發)，水站只供應水及鹽巴 !
給 1 星

12月累積里程 : 171.00 km

夾腳拖氣墊拖鞋累積 : 6635.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	08'03"	00:15'45"
3	07'53"	00:23'38"
4	08'00"	00:31'38"
5	06'19"	00:37'57"
6	06'04"	00:44'01"
7	05'48"	00:49'49"
8	08'11"	00:58'00"
9	08'42"	01:06'42"
10	05'30"	01:12'12"
11	06'55"	01:19'07"
12	09'28"	01:28'35"
13	08'25"	01:37'00"
14	07'10"	01:44'10"
15	09'10"	01:53'20"
16	06'11"	01:59'31"
17	05'52"	02:05'23"
18	05'57"	02:11'20"
19	08'37"	02:19'57"
20	09'41"	02:29'38"
21	05'48"	02:35'26"
22	08'03"	02:43'29"
23	11'34"	02:55'03"
24	08'37"	03:03'40"
25	08'32"	03:12'12"
26	06'09"	03:18'21"
27	06'07"	03:24'28"
28	07'25"	03:31'53"
29	10'01"	03:41'54"
30	08'04"	03:49'58"
31	06'43"	03:56'41"
32	08'41"	04:05'22"
33	09'10"	04:14'32"
34	09'22"	04:23'54"
35	06'53"	04:30'47"
36	06'47"	04:37'34"
37	07'09"	04:44'43"
38	08'14"	04:52'57"
39	11'55"	05:04'52"
40	06'16"	05:11'08"
41	07'10"	05:18'18"
42	66'11"	06:24'29"
42.2	32'23"	06:31'52"