4.5 km | 00:31:23 | 06:56/km日期: 2015-05-28 20:37 - 地點: 板橋火車站公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 342 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%
Pace: 07'14" / 07'00" / 06'51" / 06'43" / 06'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'14" (+00'32") | 955 / 955 |
| 2 | | 07'00" (+00'18") | 985 / 1941 |
| 3 | | 06'53" (+00'11") | 992 / 2933 |
| 4 | | 06'42" | 989 / 3923 |
| 5 | | 06'55" (+00'13") | 592 / 4516 |
6圈輕訓練~
我承認自己很鐵齒，不應該連續三天訓練的，尤其是現在面臨受傷、疲勞的狀況下，壞處的老朋友抗議聲音很強大，好處也是知道老朋友會抗議....另外，辦公室窩一整天，偏頭痛有點上來，跑一跑流流汗就不見了，所以~鐵齒無罪！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
215.74 km 
Mizuno WAVE RIDER18 SW 累積 :
544.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 07'00" | 00:14'14" |
| 3 | 06'51" | 00:21'05" |
| 4 | 06'43" | 00:27'48" |
| 4.5 | 06'56" | 00:31'23" |
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