正宜 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

正宜台南
ID 319451

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:43:31 | 05:17/km | 第50馬

2021 烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	03:43:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12" (+00'12")

00:50'12" (+00'02")

10 km

(00:50'12")

00:25'00"

15 km

(01:15'17")

00:25'05" (+00'05")

00:50'10"

20 km

(01:40'22")

00:25'05" (+00'05")

25 km

(02:06'28")

00:26'06" (+01'06")

00:52'48" (+02'38")

30 km

(02:33'10")

00:26'42" (+01'42")

35 km

(03:01'45")

00:28'35" (+03'35")

00:58'47" (+08'37")

40 km

(03:31'57")

00:30'12" (+05'12")

Finish

(03:43:31)

日期: 2021-12-05 06:30 - 地點: 虎尾 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2420 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'03"

(09'58")

05'03" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'59")

05'01" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'09")

05'09" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'11")

05'02" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

05'09"

(30'21")

05'09" (+00'18")

1000 / 6000

7

05'01"

(35'23")

05'01" (+00'10")

1000 / 7000

8

04'56"

(40'20")

04'56" (+00'05")

1000 / 8000

9

04'52"

(45'13")

04'52" (+00'01")

1000 / 9000

10

04'58"

(50'11")

04'58" (+00'07")

1000 / 10000

11

04'58"

(55'10")

04'58" (+00'07")

1000 / 11000

12

04'51"

(01:00'02")

04'51"

1000 / 12000

13

04'58"

(01:05'00")

04'58" (+00'07")

1000 / 13000

14

05'05"

(01:10'05")

05'05" (+00'14")

1000 / 14000

15

05'10"

(01:15'16")

05'10" (+00'19")

1000 / 15000

16

04'57"

(01:20'14")

04'57" (+00'06")

1000 / 16000

17

05'02"

(01:25'16")

05'02" (+00'11")

1000 / 17000

18

05'04"

(01:30'21")

05'04" (+00'13")

1000 / 18000

19

05'04"

(01:35'25")

05'04" (+00'13")

1000 / 19000

20

04'56"

(01:40'22")

04'56" (+00'05")

1000 / 20000

21

05'20"

(01:45'42")

05'20" (+00'29")

1000 / 21000

22

05'02"

(01:50'45")

05'02" (+00'11")

1000 / 22000

23

05'06"

(01:55'51")

05'06" (+00'15")

1000 / 23000

24

05'16"

(02:01'07")

05'16" (+00'25")

1000 / 24000

25

05'20"

(02:06'28")

05'20" (+00'29")

1000 / 25000

26

05'16"

(02:11'45")

05'16" (+00'25")

1000 / 26000

27

05'27"

(02:17'12")

05'27" (+00'36")

1000 / 27000

28

05'10"

(02:22'22")

05'10" (+00'19")

1000 / 28000

29

05'17"

(02:27'40")

05'17" (+00'26")

1000 / 29000

30

05'30"

(02:33'10")

05'30" (+00'39")

1000 / 30000

31

05'32"

(02:38'42")

05'32" (+00'41")

1000 / 31000

32

05'42"

(02:44'24")

05'42" (+00'51")

1000 / 32000

33

05'29"

(02:49'54")

05'29" (+00'38")

1000 / 33000

34

05'42"

(02:55'36")

05'42" (+00'51")

1000 / 34000

35

06'08"

(03:01'45")

06'08" (+01'17")

1000 / 35000

36

05'53"

(03:07'38")

05'53" (+01'02")

1000 / 36000

37

05'55"

(03:13'34")

05'55" (+01'04")

1000 / 37000

38

06'24"

(03:19'58")

06'24" (+01'33")

1000 / 38000

39

05'46"

(03:25'44")

05'46" (+00'55")

1000 / 39000

40

06'11"

(03:31'56")

06'11" (+01'20")

1000 / 40000

41

05'54"

(03:37'50")

05'54" (+01'03")

1000 / 41000

42

05'30"

(03:43'20")

06'06" (+01'15")

901 / 41901

43

00'05"

(03:43'26")

02:12'48" (+07'57")

0 / 41902

44

00'00"

(03:43'27")

01:34'18" (+29'27")

0 / 41902

45

00'00"

(03:43'28")

09:01'06" (+56'15")

0 / 41902

46

00'00"

(03:43'29")

11:35'49" (+30'58")

0 / 41902

47

00'01"

(03:43'30")

03:28'32" (+23'41")

0 / 41902

48

00'01"

(03:43'31")

00'00"

0 / 41902

老問題，太陽太大就掉速

賽後評分: 50
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.47 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡峻宇🌱, 林柏宇和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

林柏宇恭喜哦︿︿
ＰＢ、５０馬大關雙喜達成！

2021-12-06 02:03 ·

1 個人推

蔡峻宇🌱 我也是很怕太陽，恭喜完賽

2021-12-06 06:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'04"	00:09'58"
3	05'02"	00:15'00"
4	05'09"	00:20'09"
5	05'03"	00:25'12"
6	05'09"	00:30'21"
7	05'02"	00:35'23"
8	04'57"	00:40'20"
9	04'53"	00:45'13"
10	04'59"	00:50'12"
11	04'58"	00:55'10"
12	04'52"	01:00'02"
13	04'58"	01:05'00"
14	05'06"	01:10'06"
15	05'11"	01:15'17"
16	04'57"	01:20'14"
17	05'02"	01:25'16"
18	05'05"	01:30'21"
19	05'05"	01:35'26"
20	04'56"	01:40'22"
21	05'21"	01:45'43"
22	05'02"	01:50'45"
23	05'07"	01:55'52"
24	05'16"	02:01'08"
25	05'20"	02:06'28"
26	05'17"	02:11'45"
27	05'27"	02:17'12"
28	05'11"	02:22'23"
29	05'17"	02:27'40"
30	05'30"	02:33'10"
31	05'32"	02:38'42"
32	05'43"	02:44'25"
33	05'29"	02:49'54"
34	05'43"	02:55'37"
35	06'08"	03:01'45"
36	05'55"	03:07'40"
37	05'55"	03:13'35"
38	06'24"	03:19'59"
39	05'47"	03:25'46"
40	06'11"	03:31'57"
41	05'54"	03:37'51"
41.9	06'29"	03:43'43"

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