無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 嘉義
ID 50442

474 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部)

全馬 | 03:38:36 | 05:10/km | 第32馬

2021 烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	03:38:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18" (+01'19")

00:52'06" (+02'00")

10 km

(00:52'06")

00:25'48" (+00'49")

15 km

(01:17'05")

00:24'59"

00:50'06"

20 km

(01:42'12")

00:25'07" (+00'08")

25 km

(02:07'12")

00:25'00" (+00'01")

00:51'47" (+01'41")

30 km

(02:33'59")

00:26'47" (+01'48")

35 km

(03:00'29")

00:26'30" (+01'31")

00:53'50" (+03'44")

40 km

(03:27'49")

00:27'20" (+02'21")

Finish

(03:38:36)

日期: 2021-12-05 06:30 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 3055 Cal - 總步數: 41288 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'04" (+01'09")

1002 / 1002

174 / 94

2

05'16"

(11'21")

05'14" (+00'19")

1003 / 2005

191 / 99

3

05'09"

(16'30")

05'08" (+00'13")

1001 / 3007

190 / 102

4

05'03"

(21'33")

05'02" (+00'07")

1000 / 4008

192 / 102

5

05'12"

(26'45")

05'11" (+00'16")

1000 / 5008

185 / 103

展開計圈分析

6

05'05"

(31'50")

05'04" (+00'09")

1002 / 6010

191 / 102

7

05'25"

(37'15")

05'25" (+00'30")

1000 / 7010

191 / 96

8

04'58"

(42'13")

04'57" (+00'02")

1000 / 8011

191 / 105

9

05'44"

(47'57")

05'43" (+00'48")

1002 / 9014

184 / 94

10

05'01"

(52'58")

05'00" (+00'05")

1002 / 10016

192 / 103

11

05'09"

(58'07")

05'08" (+00'13")

1001 / 11017

194 / 100

12

05'01"

(01:03'08")

05'00" (+00'05")

1002 / 12020

193 / 103

13

05'21"

(01:08'29")

05'20" (+00'25")

1002 / 13022

182 / 102

14

04'58"

(01:13'27")

04'56" (+00'01")

1003 / 14026

192 / 104

15

04'56"

(01:18'23")

04'55"

1002 / 15028

193 / 105

16

05'11"

(01:23'34")

05'10" (+00'15")

1002 / 16030

190 / 101

17

05'00"

(01:28'34")

04'59" (+00'04")

1002 / 17033

193 / 103

18

05'30"

(01:34'04")

05'29" (+00'34")

1001 / 18034

186 / 97

19

04'56"

(01:39'00")

04'55"

1000 / 19035

192 / 105

20

05'02"

(01:44'02")

05'01" (+00'06")

1000 / 20036

192 / 103

21

05'10"

(01:49'12")

05'10" (+00'15")

1000 / 21036

193 / 100

22

04'58"

(01:54'10")

04'57" (+00'02")

1002 / 22038

192 / 104

23

04'57"

(01:59'07")

04'56" (+00'01")

1000 / 23039

191 / 105

24

05'11"

(02:04'18")

05'10" (+00'15")

1001 / 24041

190 / 101

25

05'07"

(02:09'25")

05'06" (+00'11")

1002 / 25044

190 / 102

26

05'38"

(02:15'03")

05'37" (+00'42")

1002 / 26046

186 / 95

27

05'12"

(02:20'15")

05'11" (+00'16")

1001 / 27048

189 / 101

28

05'08"

(02:25'23")

05'07" (+00'12")

1002 / 28050

189 / 102

29

05'54"

(02:31'17")

05'53" (+00'58")

1001 / 29051

177 / 95

30

05'22"

(02:36'39")

05'21" (+00'26")

1000 / 30052

190 / 97

31

05'26"

(02:42'05")

05'25" (+00'30")

1001 / 31054

188 / 97

32

05'15"

(02:47'20")

05'14" (+00'19")

1002 / 32056

191 / 99

33

05'27"

(02:52'47")

05'26" (+00'31")

1000 / 33056

188 / 97

34

05'17"

(02:58'04")

05'16" (+00'21")

1002 / 34059

186 / 101

35

05'49"

(03:03'53")

05'48" (+00'53")

1002 / 35062

175 / 98

36

05'21"

(03:09'14")

05'20" (+00'25")

1000 / 36062

188 / 99

37

05'29"

(03:14'43")

05'28" (+00'33")

1000 / 37063

188 / 96

38

05'37"

(03:20'20")

05'36" (+00'41")

1000 / 38063

188 / 94

39

05'28"

(03:25'48")

05'27" (+00'32")

1002 / 39066

188 / 97

40

05'30"

(03:31'18")

05'29" (+00'34")

1001 / 40067

187 / 97

41

05'38"

(03:36'56")

05'37" (+00'42")

1002 / 41070

188 / 94

42

01'40"

(03:38'36")

05'02" (+00'07")

330 / 41400

190 / 103

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.55 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Cmuopera Shiau, 小賢（瞎跑團）和其他 32 人說推

·

觀看另 1 則留言

BrianWu 恭喜完賽喔！

2021-12-05 21:37 ·

1 個人推

張同心恭喜高速完賽～

2021-12-06 16:11 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'10"	00:11'12"
3	05'00"	00:16'12"
4	05'00"	00:21'12"
5	05'06"	00:26'18"
6	05'03"	00:31'21"
7	05'12"	00:36'33"
8	04'58"	00:41'31"
9	05'39"	00:47'10"
10	04'56"	00:52'06"
11	05'05"	00:57'11"
12	04'53"	01:02'04"
13	05'15"	01:07'19"
14	04'55"	01:12'14"
15	04'51"	01:17'05"
16	05'03"	01:22'08"
17	04'53"	01:27'01"
18	04'57"	01:31'58"
19	05'21"	01:37'19"
20	04'53"	01:42'12"
21	05'07"	01:47'19"
22	04'54"	01:52'13"
23	04'55"	01:57'08"
24	04'57"	02:02'05"
25	05'07"	02:07'12"
26	05'02"	02:12'14"
27	05'38"	02:17'52"
28	05'05"	02:22'57"
29	05'06"	02:28'03"
30	05'56"	02:33'59"
31	05'10"	02:39'09"
32	05'23"	02:44'32"
33	05'18"	02:49'50"
34	05'21"	02:55'11"
35	05'18"	03:00'29"
36	05'39"	03:06'08"
37	05'21"	03:11'29"
38	05'27"	03:16'56"
39	05'35"	03:22'31"
40	05'18"	03:27'49"
41	05'29"	03:33'18"
41.4	13'10"	03:38'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km