Chien Chen Lu 2021/12/05 訓練日誌

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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Chien Chen Lu

全馬 | 04:58:57 | 07:05/km | 第33馬

2021 烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	04:58:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'32")

00:35'32" (+04'43")

01:06'21"

10 km

(01:06'21")

00:30'49"

15 km

(01:43'08")

00:36'47" (+05'58")

01:10'05" (+03'44")

20 km

(02:16'26")

00:33'18" (+02'29")

25 km

(02:51'02")

00:34'36" (+03'47")

01:09'05" (+02'44")

30 km

(03:25'31")

00:34'29" (+03'40")

35 km

(04:00'47")

00:35'16" (+04'27")

01:17'40" (+11'19")

40 km

(04:43'11")

00:42'24" (+11'35")

Finish

(04:58:57)

日期: 2021-12-05 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 11°C - 濕度: 95%

雲林

Chien Chen Lu

開動！

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爆米花！沒看到有人拿~

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第一補到最後一補都有烤雞！

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Chien Chen Lu

這站停最久.......(不要問我為什麼有叉子!!)

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雲林

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Chien Chen Lu

站站都很類似!

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Chien Chen Lu

辦桌？不是喔是在煮補給品~

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雲林

Chien Chen Lu

來好幾次，沒有一次不是用腳跑來的~(雖然離我家很近)

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雲林

Chien Chen Lu

第一站到第7站吃到的烤雞......不知道能不能組成一隻全雞! (沒看到雞頭跟雞腳就是了)

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雲林

Chien Chen Lu

最後一補7，馬鳴山~

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愛假鬼跑馬！

賽後評分: 人數明顯變少~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 259.00 km

美津濃 WAVE RIDER 23 累積 : 173.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

眼球老爹, 李閔榮和其他 11 人說推

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觀看另 13 則留言

林家治恭喜完賽

2021-12-05 20:04 ·

李閔榮建成兄早安恭喜漂亮完賽（到了馬鳴山，怎麼不直接跑回家😁😁）

2021-12-06 08:58 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'00"	00:12'48"
3	08'33"	00:21'21"
4	05'50"	00:27'11"
5	08'21"	00:35'32"
6	05'54"	00:41'26"
7	05'46"	00:47'12"
8	07'50"	00:55'02"
9	05'41"	01:00'43"
10	05'38"	01:06'21"
11	11'06"	01:17'27"
12	05'49"	01:23'16"
13	08'23"	01:31'39"
14	05'42"	01:37'21"
15	05'47"	01:43'08"
16	09'16"	01:52'24"
17	05'41"	01:58'05"
18	05'36"	02:03'41"
19	07'04"	02:10'45"
20	05'41"	02:16'26"
21	05'44"	02:22'10"
22	10'06"	02:32'16"
23	05'51"	02:38'07"
24	05'54"	02:44'01"
25	07'01"	02:51'02"
26	06'10"	02:57'12"
27	07'13"	03:04'25"
28	07'01"	03:11'26"
29	06'48"	03:18'14"
30	07'17"	03:25'31"
31	06'27"	03:31'58"
32	07'33"	03:39'31"
33	06'30"	03:46'01"
34	07'56"	03:53'57"
35	06'50"	04:00'47"
36	09'05"	04:09'52"
37	08'30"	04:18'22"
38	09'02"	04:27'24"
39	07'46"	04:35'10"
40	08'01"	04:43'11"
41	07'55"	04:51'06"
42	07'13"	04:58'19"
42.1	08'01"	04:58'57"