張烈鵬 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

張烈鵬新北市
ID 310243

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全馬 | 04:23:10 | 06:14/km | 第18馬

2021 烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	04:23:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30" (+00'36")

00:58'24"

10 km

(00:58'24")

00:28'54"

15 km

(01:28'23")

00:29'59" (+01'05")

00:59'46" (+01'22")

20 km

(01:58'10")

00:29'47" (+00'53")

25 km

(02:30'00")

00:31'50" (+02'56")

01:03'53" (+05'29")

30 km

(03:02'03")

00:32'03" (+03'09")

35 km

(03:35'40")

00:33'37" (+04'43")

01:08'45" (+10'21")

40 km

(04:10'48")

00:35'08" (+06'14")

Finish

(04:23:10)

日期: 2021-12-05 06:29 - 地點: 雲林虎尾 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2108 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'49")

05'55" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'43")

05'54" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'37")

05'53" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'30")

05'52" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張烈鵬

·

賽後評分: 補給豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'55"	00:11'49"
3	05'55"	00:17'44"
4	05'54"	00:23'38"
5	05'52"	00:29'30"
6	05'48"	00:35'18"
7	05'51"	00:41'09"
8	05'41"	00:46'50"
9	05'47"	00:52'37"
10	05'47"	00:58'24"
11	06'19"	01:04'43"
12	05'27"	01:10'10"
13	06'32"	01:16'42"
14	05'36"	01:22'18"
15	06'05"	01:28'23"
16	05'49"	01:34'12"
17	05'55"	01:40'07"
18	05'58"	01:46'05"
19	06'02"	01:52'07"
20	06'03"	01:58'10"
21	06'16"	02:04'26"
22	06'19"	02:10'45"
23	06'16"	02:17'01"
24	06'40"	02:23'41"
25	06'19"	02:30'00"
26	06'14"	02:36'14"
27	06'34"	02:42'48"
28	06'14"	02:49'02"
29	06'21"	02:55'23"
30	06'40"	03:02'03"
31	06'28"	03:08'31"
32	06'51"	03:15'22"
33	06'33"	03:21'55"
34	06'43"	03:28'38"
35	07'02"	03:35'40"
36	06'54"	03:42'34"
37	06'56"	03:49'30"
38	07'10"	03:56'40"
39	06'52"	04:03'32"
40	07'16"	04:10'48"
41	06'41"	04:17'29"
41.9	06'23"	04:23'10"

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