gary wang 2021/12/05 訓練日誌

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gary wang

全馬 | 05:46:35 | 08:12/km | 第51馬

2021 烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	05:46:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'56")

00:36'56" (+01'17")

01:12'36"

10 km

(01:12'36")

00:35'40" (+00'01")

15 km

(01:48'15")

00:35'39"

01:12'52" (+00'16")

20 km

(02:25'28")

00:37'13" (+01'34")

25 km

(03:05'25")

00:39'57" (+04'18")

01:19'05" (+06'29")

30 km

(03:44'33")

00:39'08" (+03'29")

35 km

(04:26'22")

00:41'49" (+06'10")

01:32'04" (+19'28")

40 km

(05:16'37")

00:50'15" (+14'36")

Finish

(05:46:35)

日期: 2021-12-05 06:30 - 卡路里: 2817 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'10")

1000 / 1000

07'05"

(14'56")

07'05" (+00'25")

1000 / 2000

07'44"

(22'41")

07'44" (+01'04")

1000 / 3000

07'03"

(29'45")

07'03" (+00'23")

1000 / 4000

07'10"

(36'55")

07'10" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 有特色的賽道
給 4 星

12月累積里程 : 182.21 km

母子鱷魚ㄚ拖3代41-8 累積 : 415.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CFC, 於踏嫣和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'06"	00:14'57"
3	07'44"	00:22'41"
4	07'04"	00:29'45"
5	07'11"	00:36'56"
6	06'53"	00:43'49"
7	07'09"	00:50'58"
8	07'02"	00:58'00"
9	07'50"	01:05'50"
10	06'46"	01:12'36"
11	07'38"	01:20'14"
12	07'32"	01:27'46"
13	06'43"	01:34'29"
14	06'57"	01:41'26"
15	06'49"	01:48'15"
16	09'21"	01:57'36"
17	06'44"	02:04'20"
18	06'51"	02:11'11"
19	07'31"	02:18'42"
20	06'46"	02:25'28"
21	06'47"	02:32'15"
22	11'13"	02:43'28"
23	06'51"	02:50'19"
24	07'01"	02:57'20"
25	08'05"	03:05'25"
26	07'08"	03:12'33"
27	08'52"	03:21'25"
28	07'42"	03:29'07"
29	07'26"	03:36'33"
30	08'00"	03:44'33"
31	07'00"	03:51'33"
32	07'02"	03:58'35"
33	11'54"	04:10'29"
34	08'25"	04:18'54"
35	07'28"	04:26'22"
36	09'13"	04:35'35"
37	08'31"	04:44'06"
38	08'07"	04:52'13"
39	12'21"	05:04'34"
40	12'03"	05:16'37"
41	11'22"	05:27'59"
42	11'24"	05:39'23"
42.7	10'34"	05:46'36"