Victor Yu 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Victor Yu 彰化
ID 482621

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全馬 | 03:53:07 | 05:31/km | 第4馬

2021 烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	03:53:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+01'16")

00:54'42" (+01'53")

10 km

(00:54'42")

00:27'06" (+00'46")

15 km

(01:22'24")

00:27'42" (+01'22")

00:55'15" (+02'26")

20 km

(01:49'57")

00:27'33" (+01'13")

25 km

(02:16'17")

00:26'20"

00:52'49"

30 km

(02:42'46")

00:26'29" (+00'09")

35 km

(03:11'25")

00:28'39" (+02'19")

00:57'21" (+04'32")

40 km

(03:40'07")

00:28'42" (+02'22")

Finish

(03:53:07)

日期: 2021-12-05 15:01 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'55")

05'13" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'34")

05'39" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'06")

05'32" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'35")

05'28" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

自辦全馬、自帶補給、穿夾腳拖完賽！

賽後評分: 涼啊！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.77 km

母子鱷魚跟上來（超級白）累積 : 314.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

老翁, 胖忠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'13"	00:10'56"
3	05'39"	00:16'35"
4	05'33"	00:22'08"
5	05'28"	00:27'36"
6	05'22"	00:32'58"
7	05'28"	00:38'26"
8	05'24"	00:43'50"
9	05'20"	00:49'10"
10	05'32"	00:54'42"
11	05'24"	01:00'06"
12	05'28"	01:05'34"
13	05'25"	01:10'59"
14	05'58"	01:16'57"
15	05'27"	01:22'24"
16	05'23"	01:27'47"
17	05'21"	01:33'08"
18	05'16"	01:38'24"
19	05'17"	01:43'41"
20	06'16"	01:49'57"
21	05'18"	01:55'15"
22	05'19"	02:00'34"
23	05'11"	02:05'45"
24	05'17"	02:11'02"
25	05'15"	02:16'17"
26	05'20"	02:21'37"
27	05'15"	02:26'52"
28	05'17"	02:32'09"
29	05'16"	02:37'25"
30	05'21"	02:42'46"
31	05'22"	02:48'08"
32	05'26"	02:53'34"
33	05'37"	02:59'11"
34	06'49"	03:06'00"
35	05'25"	03:11'25"
36	05'25"	03:16'50"
37	06'12"	03:23'02"
38	05'31"	03:28'33"
39	05'55"	03:34'28"
40	05'39"	03:40'07"
41	06'06"	03:46'13"
42	05'43"	03:51'56"
42.2	05'57"	03:53'08"

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朋友動態

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