智文 2021/12/05 訓練日誌

智文雲林
ID 146139

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

智文

半馬 | 02:44:13 | 07:47/km | 第27半馬

2021 烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	02:44:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'36")

00:35'36"

01:12'04"

10 km

(01:12'04")

00:36'28" (+00'52")

15 km

(01:53'57")

00:41'53" (+06'17")

01:26'16" (+14'12")

20 km

(02:38'20")

00:44'23" (+08'47")

Finish

(02:44:13)

日期: 2021-12-05 06:51 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1142 Cal - 總步數: 26448 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'57"

(06'57")

06'56" (+01'55")

1001 / 1001

162 / 88

06'47"

(13'44")

06'46" (+01'45")

1000 / 2001

161 / 91

09'00"

(22'44")

08'56" (+03'55")

1007 / 3008

141 / 79

05'19"

(28'03")

05'16" (+00'15")

1006 / 4015

166 / 113

07'34"

(35'37")

07'32" (+02'31")

1004 / 5019

158 / 83

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 36.98 km

美津濃 20\n20 累積 : 406.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rick Su, 威諾和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'47"	00:13'43"
3	08'57"	00:22'40"
4	05'18"	00:27'58"
5	07'38"	00:35'36"
6	07'04"	00:42'40"
7	07'48"	00:50'28"
8	08'01"	00:58'29"
9	06'46"	01:05'15"
10	06'49"	01:12'04"
11	11'37"	01:23'41"
12	06'54"	01:30'35"
13	06'55"	01:37'30"
14	06'59"	01:44'29"
15	09'28"	01:53'57"
16	07'09"	02:01'06"
17	08'20"	02:09'26"
18	11'36"	02:21'02"
19	10'21"	02:31'23"
20	06'57"	02:38'20"
21	05'07"	02:43'27"
21.2	05'02"	02:44'13"