Stemeija023 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Stemeija023 台北市
ID 337365

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全馬 | 05:05:57 | 07:15/km | 第29馬

2021 烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	05:05:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25" (+04'53")

01:01'57"

10 km

(01:01'57")

00:28'32"

15 km

(01:34'12")

00:32'15" (+03'43")

01:03'04" (+01'07")

20 km

(02:05'01")

00:30'49" (+02'17")

25 km

(02:35'38")

00:30'37" (+02'05")

01:18'12" (+16'15")

30 km

(03:23'13")

00:47'35" (+19'03")

35 km

(04:09'52")

00:46'39" (+18'07")

01:37'52" (+35'55")

40 km

(05:01'05")

00:51'13" (+22'41")

Finish

(05:05:57)

日期: 2021-12-05 06:30 - 地點: 虎尾農博公園 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2156 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'46")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'17")

07'05" (+01'39")

1000 / 2000

3

07'23"

(21'40")

07'23" (+01'57")

1000 / 3000

4

05'48"

(27'28")

05'48" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'56"

(33'25")

05'56" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

虎尾馬
https://ridewithgps.com/routes/37917776

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.57 km

Y拖3 藍綠#38磨平累積 : 2101.3 km

TCX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'05"	00:14'17"
3	07'23"	00:21'40"
4	05'49"	00:27'29"
5	05'56"	00:33'25"
6	05'47"	00:39'12"
7	05'47"	00:44'59"
8	05'34"	00:50'33"
9	05'38"	00:56'11"
10	05'46"	01:01'57"
11	07'40"	01:09'37"
12	06'08"	01:15'45"
13	06'59"	01:22'44"
14	05'26"	01:28'10"
15	06'02"	01:34'12"
16	07'13"	01:41'25"
17	05'41"	01:47'06"
18	05'39"	01:52'45"
19	06'30"	01:59'15"
20	05'46"	02:05'01"
21	05'40"	02:10'41"
22	06'23"	02:17'04"
23	06'16"	02:23'20"
24	05'56"	02:29'16"
25	06'22"	02:35'38"
26	06'13"	02:41'51"
27	11'11"	02:53'02"
28	08'50"	03:01'52"
29	11'02"	03:12'54"
30	10'19"	03:23'13"
31	09'59"	03:33'12"
32	08'34"	03:41'46"
33	12'50"	03:54'36"
34	06'41"	04:01'17"
35	08'35"	04:09'52"
36	10'21"	04:20'13"
37	10'26"	04:30'39"
38	10'32"	04:41'11"
39	09'03"	04:50'14"
40	10'51"	05:01'05"
41	11'42"	05:12'47"
42	09'26"	05:22'13"
43	09'32"	05:31'45"
43.2	08'48"	05:33'33"

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