kevineliao 2015/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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5.0 km | 00:25:31 | 05:06/km

日期: 2015-05-30 06:57 - 地點: 華亞科技園區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 288 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 04'39" / 04'53" / 05'13" / 05'10" / 05'34" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'32")

04'53" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'12"

(14'44")

05'12" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'10"

(19'55")

05'10" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'34"

(25'29")

05'34" (+00'55")

1000 / 5000

高雄

kevineliao

一妹說推

·

高雄

kevineliao

一妹說推

·

高雄

kevineliao

Zifei Chien 說推

·

高雄

kevineliao

·

好熱，不過比起兩年前進步大約兩分半

居然騙到一個分三

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.51 km

Mizuno WAVE RIDER 18 OSAKA 累積 : 618.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

周廉峰, 一妹和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'53"	00:09'32"
3	05'13"	00:14'45"
4	05'10"	00:19'55"
5	05'34"	00:25'29"
5.0	07'58"	00:25'31"

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