阿建 (新竹瘋) 2015/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

阿建 (新竹瘋) 新竹
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阿建 (新竹瘋)

10.0 km | 01:07:52 | 06:46/km

日期: 2015-05-30 16:33 - 地點: 社區外 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 53 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 05'45" / 05'24" / 05'38" / 07'03" / 08'00" / 06'53" / 07'16" / 07'58" / 07'19" / 06'17" / 52'46" /

帶兒子耐熱跑~
真的熱爆了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 47.12 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 186.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Amy Tsai, 鹹鴿和其他 16 人說推

·

胡正賢(新竹瘋) 不要這麼操啦!早上早一點或著是傍晚晚一點跑比較沒那麼熱

2015-06-01 08:16 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'24"	00:11'09"
3	05'38"	00:16'47"
4	07'03"	00:23'50"
5	08'00"	00:31'50"
6	06'53"	00:38'43"
7	07'16"	00:45'59"
8	07'58"	00:53'57"
9	07'19"	01:01'16"
10	06'17"	01:07'33"
10.0	52'46"	01:07'52"

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