安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2015/05/30 訓練日誌

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
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安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

45.0 km | 05:01:00 | 06:41/km | 第68馬

望春風自助超馬

官方成績
日期	2015-05-30
成績	05:01:00
總名次	5 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

官方證書

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57"

00:59'02" (+02'44")

10 km

(00:59'02")

00:33'05" (+07'08")

15 km

(01:27'29")

00:28'27" (+02'30")

00:56'18"

20 km

(01:55'20")

00:27'51" (+01'54")

25 km

(02:24'15")

00:28'55" (+02'58")

00:58'58" (+02'40")

30 km

(02:54'18")

00:30'03" (+04'06")

35 km

(03:40'41")

00:46'23" (+20'26")

01:27'05" (+30'47")

40 km

(04:21'23")

00:40'42" (+14'45")

Finish

(05:01:00)

日期: 2015-05-30 04:43 - 總爬升: 443 m - 地點: 芎林 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2308 Cal - 總步數: 41946 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'04"

(05'04")

05'01" (+00'06")

1007 / 1007

200 / 98

04'54"

(09'58")

04'55"

996 / 2004

202 / 100

05'01"

(14'59")

05'00" (+00'05")

1000 / 3004

202 / 98

05'38"

(20'37")

05'37" (+00'42")

1000 / 4004

192 / 92

05'32"

(26'09")

05'30" (+00'35")

1005 / 5010

192 / 94

展開計圈分析

05'58"

(32'07")

05'59" (+01'04")

995 / 6005

189 / 87

06'15"

(38'22")

06'16" (+01'21")

995 / 7001

185 / 85

06'10"

(44'32")

06'09" (+01'14")

1002 / 8003

186 / 87

07'28"

(52'00")

07'29" (+02'34")

996 / 8999

164 / 81

07'19"

(59'19")

07'17" (+02'22")

1002 / 10002

178 / 76

06'47"

(01:06'06")

06'47" (+01'52")

999 / 11002

180 / 81

06'00"

(01:12'06")

05'59" (+01'04")

1001 / 12003

178 / 93

05'22"

(01:17'28")

05'22" (+00'27")

998 / 13002

187 / 99

05'06"

(01:22'34")

05'06" (+00'11")

997 / 13999

189 / 103

05'06"

(01:27'40")

05'05" (+00'10")

1002 / 15002

190 / 103

05'14"

(01:32'54")

05'14" (+00'19")

997 / 15999

191 / 99

05'32"

(01:38'26")

05'31" (+00'36")

1000 / 17000

190 / 95

06'47"

(01:45'13")

06'45" (+01'50")

1002 / 18003

142 / 103

05'12"

(01:50'25")

05'12" (+00'17")

997 / 19000

190 / 100

05'10"

(01:55'35")

05'07" (+00'12")

1007 / 20008

193 / 100

05'05"

(02:00'40")

05'07" (+00'12")

992 / 21000

192 / 101

05'20"

(02:06'00")

05'17" (+00'22")

1007 / 22008

190 / 99

07'40"

(02:13'40")

07'42" (+02'47")

994 / 23002

129 / 100

05'25"

(02:19'05")

05'25" (+00'30")

998 / 24000

191 / 96

05'25"

(02:24'30")

05'22" (+00'27")

1006 / 25007

190 / 97

06'55"

(02:31'25")

06'56" (+02'01")

995 / 26002

151 / 95

05'30"

(02:36'55")

05'29" (+00'34")

1000 / 27002

189 / 95

05'35"

(02:42'30")

05'35" (+00'40")

997 / 28000

188 / 94

05'37"

(02:48'07")

05'33" (+00'38")

1009 / 29010

189 / 95

06'27"

(02:54'34")

06'31" (+01'36")

988 / 29998

138 / 110

05'47"

(03:00'21")

05'46" (+00'51")

1000 / 30998

179 / 96

15'01"

(03:15'22")

14'57" (+10'02")

1003 / 32002

60 / 110

10'42"

(03:26'04")

10'43" (+05'48")

998 / 33000

93 / 100

08'30"

(03:34'34")

08'30" (+03'35")

999 / 34000

80 / 146

06'47"

(03:41'21")

06'43" (+01'48")

1007 / 35008

135 / 109

06'42"

(03:48'03")

06'45" (+01'50")

991 / 35999

144 / 102

09'03"

(03:57'06")

08'59" (+04'04")

1006 / 37006

52 / 210

09'04"

(04:06'10")

09'06" (+04'11")

995 / 38001

76 / 142

07'10"

(04:13'20")

07'07" (+02'12")

1005 / 39007

114 / 122

08'27"

(04:21'47")

08'30" (+03'35")

993 / 40000

61 / 192

07'20"

(04:29'07")

07'19" (+02'24")

1000 / 41001

102 / 133

10'00"

(04:39'07")

09'58" (+05'03")

1002 / 42003

36 / 272

08'15"

(04:47'22")

08'15" (+03'20")

999 / 43002

96 / 126

02'51"

(04:50'13")

06'09" (+01'14")

462 / 43465

164 / 98

苗栗

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

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苗栗

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

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5月累積里程 : 299.10 km

mizuno jiga147604(加速革命) 累積 : 1243.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

葉順德, Benson 和其他 16 人說推

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馬松華恭喜完賽

2015-06-01 08:32 ·

1 個人推

老溫讚

2015-06-02 22:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'54"	00:09'51"
3	05'02"	00:14'53"
4	05'36"	00:20'29"
5	05'28"	00:25'57"
6	05'58"	00:31'55"
7	06'19"	00:38'14"
8	06'06"	00:44'20"
9	07'30"	00:51'50"
10	07'12"	00:59'02"
11	06'51"	01:05'53"
12	06'02"	01:11'55"
13	05'21"	01:17'16"
14	05'07"	01:22'23"
15	05'06"	01:27'29"
16	05'13"	01:32'42"
17	05'31"	01:38'13"
18	06'48"	01:45'01"
19	05'12"	01:50'13"
20	05'07"	01:55'20"
21	05'07"	02:00'27"
22	05'18"	02:05'45"
23	07'42"	02:13'27"
24	05'28"	02:18'55"
25	05'20"	02:24'15"
26	06'55"	02:31'10"
27	05'30"	02:36'40"
28	05'35"	02:42'15"
29	05'35"	02:47'50"
30	06'28"	02:54'18"
31	05'41"	02:59'59"
32	09'18"	03:09'17"
33	16'23"	03:25'40"
34	08'15"	03:33'55"
35	06'46"	03:40'41"
36	06'58"	03:47'39"
37	08'46"	03:56'25"
38	08'54"	04:05'19"
39	07'32"	04:12'51"
40	08'32"	04:21'23"
41	07'20"	04:28'43"
42	09'55"	04:38'38"
43	08'05"	04:46'43"
43.5	07'28"	04:50'13"