陳國漳 2021/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳國漳新竹
ID 442372

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半馬 | 02:07:55 | 06:03/km | 第20半馬

12生肖跑起來-辰龍系列

官方成績
日期	2021-12-11
成績	02:07:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12"

00:56'58"

10 km

(00:56'58")

00:28'46" (+00'34")

15 km

(01:26'01")

00:29'03" (+00'51")

01:01'53" (+04'55")

20 km

(01:58'51")

00:32'50" (+04'38")

Finish

(02:07:55)

日期: 2021-12-11 11:23 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1335 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'59")

05'31" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'41")

05'42" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'29")

05'47" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'12")

05'43" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上馬基本練跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.04 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1799.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾國華, 曾志敏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'31"	00:10'59"
3	05'43"	00:16'42"
4	05'47"	00:22'29"
5	05'43"	00:28'12"
6	05'39"	00:33'51"
7	05'48"	00:39'39"
8	05'46"	00:45'25"
9	05'54"	00:51'19"
10	05'39"	00:56'58"
11	05'40"	01:02'38"
12	05'46"	01:08'24"
13	05'51"	01:14'15"
14	05'53"	01:20'08"
15	05'53"	01:26'01"
16	06'03"	01:32'04"
17	06'20"	01:38'24"
18	06'29"	01:44'53"
19	07'19"	01:52'12"
20	06'39"	01:58'51"
21	07'18"	02:06'09"
21.2	07'45"	02:07'55"

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