Hsin-hung Lai 2021/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-hung Lai 台北市
ID 433913

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10.0 km | 00:45:34 | 04:33/km

2021 DADA NIGHT RUN 夜跑派對-八里站(由2021/7/31延期)

官方成績
日期	2021-12-11
成績	00:45:34
總名次	23 / 1038
分組名次	20 / 665
平均速度	04:33/km

官方證書

Hsin-hung Lai

日期: 2021-12-11 16:30 - 地點: 新北市八里區文化公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 180 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'40"

(10'02")

04'40" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'40")

04'37" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'36"

(19'16")

04'36"

1000 / 4000

5

04'42"

(23'58")

04'42" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 里程數不足，但活動精彩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 306.67 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'40"	00:10'02"
3	04'38"	00:14'40"
4	04'36"	00:19'16"
5	04'43"	00:23'59"
6	04'40"	00:28'39"
7	04'42"	00:33'21"
8	04'49"	00:38'10"
9	04'45"	00:42'55"
9.6	04'36"	00:45'50"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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