三頭鵝衝第一 2021/12/11 訓練日誌

三頭鵝衝第一新北市
ID 62984

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三頭鵝衝第一

10.0 km | 01:06:00 | 06:36/km

2021 DADA NIGHT RUN 夜跑派對-八里站(由2021/7/31延期)

官方成績
日期	2021-12-11
成績	01:06:00
總名次	213 / 1038
分組名次	183 / 665
平均速度	06:36/km

日期: 2021-12-11 16:30 - 地點: 八里運動公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 830 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'18")

1000 / 1000

05'59"

(13'17")

05'59"

1000 / 2000

06'35"

(19'53")

06'35" (+00'36")

1000 / 3000

07'30"

(27'23")

07'30" (+01'31")

1000 / 4000

06'26"

(33'50")

06'26" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 別再延期嘿鬧.....中先生

賽後評分: 補給尚可兩個補給站都拿到滷味舒跑來不及吃...人太多夜晚公園人多車多管制已算盡力而為感謝交管志工主辦協辦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 406.93 km

nike phantom run fk2 累積 : 634.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

sandy, bear 和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

三頭鵝衝第一感恩收到

2021-12-12 09:56 ·

雅萍恭喜完賽🎉🎉🎉

2021-12-15 13:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	05'59"	00:13'17"
3	06'36"	00:19'53"
4	07'31"	00:27'24"
5	06'26"	00:33'50"
6	06'45"	00:40'35"
7	06'46"	00:47'21"
8	07'33"	00:54'54"
9	07'41"	01:02'35"
9.7	06'01"	01:06'40"