C K 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

C K 台南
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半馬 | 02:05:44 | 05:54/km | 第7半馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	02:05:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18"

00:56'49"

10 km

(00:56'49")

00:30'31" (+04'13")

15 km

(01:25'54")

00:29'05" (+02'47")

00:58'43" (+01'54")

20 km

(01:55'32")

00:29'38" (+03'20")

Finish

(02:05:44)

日期: 2021-12-12 07:10 - 總爬升: 506 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

05'23"

(09'42")

05'23" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'29"

(15'11")

05'29" (+01'11")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'13")

05'02" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'04"

(26'18")

06'04" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.98 km

老虎 5 累積 : 704.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱, 劉大村和其他 7 人說推

·

劉大村恭喜完賽~

2021-12-13 23:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	05'23"	00:09'42"
3	05'30"	00:15'12"
4	05'02"	00:20'14"
5	06'04"	00:26'18"
6	07'32"	00:33'50"
7	05'55"	00:39'45"
8	05'27"	00:45'12"
9	05'43"	00:50'55"
10	05'54"	00:56'49"
11	06'28"	01:03'17"
12	05'19"	01:08'36"
13	05'30"	01:14'06"
14	06'04"	01:20'10"
15	05'44"	01:25'54"
16	05'35"	01:31'29"
17	04'54"	01:36'23"
18	05'56"	01:42'19"
19	07'21"	01:49'40"
20	05'52"	01:55'32"
21	08'19"	02:03'51"
21.5	06'16"	02:06'49"

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