陳毓 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳毓高雄
ID 294932

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半馬 | 02:27:37 | 06:55/km | 第2半馬

2021 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	02:27:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16"

01:04'42"

10 km

(01:04'42")

00:33'26" (+02'10")

15 km

(01:40'46")

00:36'04" (+04'48")

01:10'03" (+05'21")

20 km

(02:14'45")

00:33'59" (+02'43")

Finish

(02:27:37)

日期: 2021-12-12 07:05 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1574 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'54")

06'14" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'54")

06'00"

1000 / 3000

4

06'10"

(25'05")

06'10" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'17")

06'12" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

ITBS 痛

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.66 km

NB 520 累積 : 1010.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'15"	00:12'53"
3	06'00"	00:18'53"
4	06'11"	00:25'04"
5	06'12"	00:31'16"
6	06'52"	00:38'08"
7	06'41"	00:44'49"
8	06'22"	00:51'11"
9	06'51"	00:58'02"
10	06'40"	01:04'42"
11	06'34"	01:11'16"
12	07'11"	01:18'27"
13	06'43"	01:25'10"
14	08'36"	01:33'46"
15	07'00"	01:40'46"
16	06'48"	01:47'34"
17	06'39"	01:54'13"
18	06'03"	02:00'16"
19	08'06"	02:08'22"
20	06'23"	02:14'45"
21	07'19"	02:22'04"
21.8	07'36"	02:27'55"

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