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臥雲
台南
ID 490768
155 位追隨者
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臥雲
半馬
|
02:16:59
|
06:29/km
|
第28半馬
康橋雙十 築夢踏實-20天線上公益路跑活動個人賽
官方成績
日期
2021-11-25
成績
02:16:59
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:29/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'37")
00:28'37"
01:02'31"
10 km
(01:02'31")
00:33'54" (+05'17")
15 km
(01:32'06")
00:29'35" (+00'58")
01:03'44" (+01'13")
20 km
(02:06'15")
00:34'09" (+05'32")
Finish
(02:16:59)
日期:
2021-12-12 16:05
-
平均心率:
118
-
卡路里:
1491 Cal
-
平均步頻:
200
-
溫度:
24°C
-
濕度:
65%
-
PM2.5:
良好(21)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'07"
(06'07")
06'07" (+00'35")
1000 / 1000
2
05'32"
(11'40")
05'32"
1000 / 2000
3
05'38"
(17'18")
05'38" (+00'06")
1000 / 3000
4
05'40"
(22'59")
05'40" (+00'08")
1000 / 4000
5
05'59"
(28'58")
05'59" (+00'27")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'59"
(34'58")
05'59" (+00'27")
1000 / 6000
7
05'57"
(40'55")
05'57" (+00'25")
1000 / 7000
8
05'51"
(46'47")
05'51" (+00'19")
1000 / 8000
9
05'56"
(52'43")
05'56" (+00'24")
1000 / 9000
10
05'52"
(58'35")
05'52" (+00'20")
1000 / 10000
11
05'52"
(01:04'28")
05'52" (+00'20")
1000 / 11000
12
05'55"
(01:10'23")
05'55" (+00'23")
1000 / 12000
13
05'58"
(01:16'22")
05'58" (+00'26")
1000 / 13000
14
05'59"
(01:22'22")
05'59" (+00'27")
1000 / 14000
15
05'49"
(01:28'11")
05'49" (+00'17")
1000 / 15000
16
06'23"
(01:34'34")
06'23" (+00'51")
1000 / 16000
17
06'11"
(01:40'45")
06'11" (+00'39")
1000 / 17000
18
06'03"
(01:46'49")
06'03" (+00'31")
1000 / 18000
19
05'57"
(01:52'46")
05'57" (+00'25")
1000 / 19000
20
05'52"
(01:58'39")
05'52" (+00'20")
1000 / 20000
21
05'58"
(02:04'37")
05'58" (+00'26")
1000 / 21000
22
05'42"
(02:10'19")
05'42" (+00'10")
1000 / 22000
23
05'43"
(02:16'03")
05'43" (+00'11")
1000 / 23000
賽後評分:
非常好😂
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
105~128
65~79%
2:M馬拉松配速區
128~145
79~89%
3:T乳酸耐力區
145~149
89~92%
4:A無氧耐力區
149~158
92~97.5%
5:I最大耗氧區
158~163
97.5~100%
最大心率為163
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
692.11 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
Davis Lai（賴仁傑）
,
Roger Lin ( 志銘 )
和其他
76
人說推
·
留言
觀看另 25 則留言
張來進
晚安~假日長跑愉快😀
好驚人的跑量👍
2021-12-12 18:38 ·
2
個人推
JD
晚安 臥雲
2021-12-12 18:41 ·
1
個人推
楊志民
晚安💤運動💪愉快
2021-12-12 18:42 ·
1
個人推
:郭建宏
晚安運動快樂漂亮的超半馬愉快
2021-12-12 19:10 ·
1
個人推
Tun45
晚安😚好眠
運動舒心❤️開心
2021-12-12 19:29 ·
1
個人推
我
臥雲先生晚安，假日2317跑步愉快。
2021-12-12 19:38 ·
1
個人推
鱷魚公主
哇哇 又是超半馬 體力真好
2021-12-12 19:43 ·
1
個人推
陳世杰
臥雲兄晚安～好體能連七日半馬👍
2021-12-12 19:56 ·
1
個人推
阿銘
臥雲兄晚安 超半馬運動愉快
2021-12-12 20:15 ·
1
個人推
Sherry Hsieh
晚安，好體力💪，假日超半馬愉快🤗
2021-12-12 20:34 ·
1
個人推
林全宏
晚安喔，週日運動愉快
2021-12-12 20:35 ·
1
個人推
Davi Hsu
一週7半馬 毅力驚人 佩服
晚安 週日半馬愉快
2021-12-12 20:46 ·
1
個人推
沈麗鳳
卧雲哥晚安～超半馬練習愉悅👍💪
2021-12-12 20:52 ·
1
個人推
林家治
晚安!假期運動愉快
2021-12-12 21:15 ·
1
個人推
金賀菈
晚安臥雲哥～每天超半🐎體力真好，少年給好好像您學習🙏
2021-12-12 22:05 ·
2
個人推
陳鎔昌
晚安 超半馬愉快
2021-12-12 22:06 ·
1
個人推
劉志嘉
臥雲兄晚安～運動順心愉悅😄
2021-12-12 22:07 ·
1
個人推
陳達鈴
雲哥晚安
假日超半馬愉快
2021-12-12 22:19 ·
2
個人推
林全宏
晚安喔，謝謝鼓勵喔
2021-12-12 22:45 ·
1
個人推
許棟榮
運動愉快
2021-12-13 00:49 ·
1
個人推
黃肇璟
歡樂時光盡在跑步中
2021-12-13 04:04 ·
1
個人推
陳果狗
運動跑跑舒心早安安！🙋
2021-12-13 07:42 ·
2
個人推
何春發
臥雲兄午安!新週運動快樂喔！
2021-12-13 12:09 ·
3
個人推
陳小茂
謝謝臥雲大大的諫言 😁👍 可能最近都孤獨慣了 昨天本來也沒想要跑快 遇到當然有人陪跑 當然是跟上囉 😁👍 意外發現波10這雙鞋的使用方法 😂😂
2021-12-13 14:27 ·
1
個人推
陳向榮
午後安！長跑愉快！
2021-12-13 15:27 ·
2
個人推
陳孫文
雲哥：舒心，飆半馬愉快
2021-12-13 16:20 ·
1
個人推
阿泰
午安～
2021-12-14 12:45 ·
目標心跳區間: 105~ 137
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'46"
00:05'46"
2
05'33"
00:11'19"
3
05'39"
00:16'58"
4
05'40"
00:22'38"
5
05'59"
00:28'37"
6
06'00"
00:34'37"
7
05'57"
00:40'34"
8
05'52"
00:46'26"
9
05'56"
00:52'22"
10
10'09"
01:02'31"
11
05'52"
01:08'23"
12
05'56"
01:14'19"
13
05'58"
01:20'17"
14
06'00"
01:26'17"
15
05'49"
01:32'06"
16
10'04"
01:42'10"
17
06'11"
01:48'21"
18
06'03"
01:54'24"
19
05'58"
02:00'22"
20
05'53"
02:06'15"
21
08'34"
02:14'49"
22
05'42"
02:20'31"
23
07'16"
02:27'47"
23.2
07'51"
02:29'09"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
Annie Teng
給
2024福岡馬拉松
的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。 補給應援都很優秀（雖然..."
Annie Teng
給
2024福岡馬拉松
的評分(給 0 星) : ""
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:22:32
|
06:29/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:10
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:08:23
|
20.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:23:19
|
04:31/km
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半馬 | 02:16:59 | 06:29/km | 第28半馬
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