Ci-Hong Lian 2021/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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10.0 km | 00:50:41 | 05:03/km

日期: 2021-12-15 17:26 - 地點: 田路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 8862 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 04'54" / 05'04" / 05'01" / 05'13" / 05'02" / 05'01" / 04'57" / 04'56" / 05'06" / 04'35" / 43'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'57"

(04'57")

04'56" (+00'20")

1000 / 1000

178 / 112

2

05'07"

(10'04")

05'06" (+00'30")

1001 / 2002

176 / 110

3

05'08"

(15'12")

05'07" (+00'31")

1000 / 3002

174 / 111

4

05'16"

(20'28")

05'15" (+00'39")

1000 / 4002

174 / 108

5

05'09"

(25'37")

05'08" (+00'32")

1000 / 5003

173 / 112

展開計圈分析

彰化

Ci-Hong Lian

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Ci-Hong Lian

賴瀛洲說推

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Ci-Hong Lian

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Ci-Hong Lian

·

田路自主訓練

故宮南院馬拉松倒數3天了
不想太多了!!
順順完成就好~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.27 km

美津濃-WAVE RIDER 25 WAVEKNIT SW J1GC217620 (28.5) (2E) 累積 : 832.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Angela1414, 黃可晨和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'04"	00:09'58"
3	05'01"	00:14'59"
4	05'13"	00:20'12"
5	05'02"	00:25'14"
6	05'01"	00:30'15"
7	04'57"	00:35'12"
8	04'56"	00:40'08"
9	05'06"	00:45'14"
10	04'35"	00:49'49"
10.0	36'52"	00:50'41"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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