劉昌傑 2021/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉昌傑新北市
ID 339003

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5.0 km | 00:20:09 | 04:01/km

最強市民飆5K-新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2021-12-15
成績	00:20:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

日期: 2021-12-15 20:20 - 平均心率: 131 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'32"

(01'32")

03'50"

400 / 400

2

01'34"

(03'06")

03'56" (+00'06")

400 / 800

3

01'34"

(04'41")

03'55" (+00'05")

400 / 1200

4

01'36"

(06'17")

04'01" (+00'11")

400 / 1600

5

01'37"

(07'55")

04'03" (+00'13")

400 / 2000

展開計圈分析

新北市

劉昌傑

·

台北馬前調整

賽後評分: 優質活動持續支持
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.41 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 510.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

莊仁芳說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	03'56"	00:07'55"
3	04'10"	00:12'05"
4	03'59"	00:16'04"
5	03'54"	00:19'58"
5.1	02'34"	00:20'10"

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