Hugo Wang 2021/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Hugo Wang 新北市
ID 308777

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半馬 | 02:22:02 | 06:43/km | 第29半馬

12生肖跑起來-辰龍系列

官方成績
日期	2021-12-11
成績	02:22:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'21")

00:36'21" (+03'48")

01:12'53" (+07'01")

10 km

(01:12'53")

00:36'32" (+03'59")

15 km

(01:46'12")

00:33'19" (+00'46")

01:05'52"

20 km

(02:18'45")

00:32'33"

Finish

(02:22:02)

日期: 2021-12-16 17:47 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'40"

(09'40")

06'03"

1600 / 1600

2

10'48"

(20'29")

06'45" (+00'42")

1600 / 3200

3

12'49"

(33'19")

08'00" (+01'57")

1600 / 4800

4

12'27"

(45'47")

07'47" (+01'44")

1600 / 6400

5

12'07"

(57'54")

07'34" (+01'31")

1600 / 8000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.55 km

Asics Flytefoam 累積 : 702.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'10"	00:13'24"
3	06'57"	00:20'21"
4	07'56"	00:28'17"
5	08'04"	00:36'21"
6	08'57"	00:45'18"
7	06'54"	00:52'12"
8	07'57"	01:00'09"
9	06'30"	01:06'39"
10	06'14"	01:12'53"
11	06'16"	01:19'09"
12	07'38"	01:26'47"
13	06'14"	01:33'01"
14	06'32"	01:39'33"
15	06'39"	01:46'12"
16	06'46"	01:52'58"
17	06'25"	01:59'23"
18	06'20"	02:05'43"
19	06'57"	02:12'40"
20	06'05"	02:18'45"
21	07'43"	02:26'28"
21.1	16'52"	02:28'13"

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