虎 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

虎高雄
ID 187438

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全馬 | 03:24:08 | 04:50/km | 第15馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:24:08
總名次	941 / 6747
分組名次	280 / 1201
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56" (+00'41")

00:45'36" (+01'03")

10 km

(00:45'36")

00:22'40" (+00'25")

15 km

(01:07'54")

00:22'18" (+00'03")

00:44'33"

20 km

(01:30'09")

00:22'15"

25 km

(01:53'02")

00:22'53" (+00'38")

00:47'19" (+02'46")

30 km

(02:17'28")

00:24'26" (+02'11")

35 km

(02:42'27")

00:24'59" (+02'44")

00:53'07" (+08'34")

40 km

(03:10'35")

00:28'08" (+05'53")

Finish

(03:24:08)

日期: 2021-12-19 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2254 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 62%

賽後評分: Good!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 195.87 km

Nike Vaporfly Next% 2 BRS 累積 : 411.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'31"	00:09'17"
3	04'32"	00:13'49"
4	04'31"	00:18'20"
5	04'36"	00:22'56"
6	04'30"	00:27'26"
7	04'38"	00:32'04"
8	04'31"	00:36'35"
9	04'28"	00:41'03"
10	04'33"	00:45'36"
11	04'27"	00:50'03"
12	04'26"	00:54'29"
13	04'31"	00:59'00"
14	04'28"	01:03'28"
15	04'26"	01:07'54"
16	04'29"	01:12'23"
17	04'26"	01:16'49"
18	04'29"	01:21'18"
19	04'27"	01:25'45"
20	04'24"	01:30'09"
21	04'35"	01:34'44"
22	04'30"	01:39'14"
23	04'32"	01:43'46"
24	04'36"	01:48'22"
25	04'40"	01:53'02"
26	05'05"	01:58'07"
27	04'40"	02:02'47"
28	04'44"	02:07'31"
29	05'04"	02:12'35"
30	04'53"	02:17'28"
31	04'59"	02:22'27"
32	04'55"	02:27'22"
33	04'59"	02:32'21"
34	05'02"	02:37'23"
35	05'04"	02:42'27"
36	05'39"	02:48'06"
37	05'26"	02:53'32"
38	06'07"	02:59'39"
39	05'26"	03:05'05"
40	05'30"	03:10'35"
41	05'25"	03:16'00"
42	05'12"	03:21'12"
43.4	02'15"	03:24'16"

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