陳星影 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

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全馬 | 04:16:57 | 06:05/km | 第31馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:16:57
總名次	3424 / 6747
分組名次	1321 / 2338
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03" (+00'54")

00:54'31" (+00'44")

10 km

(00:54'31")

00:27'28" (+01'19")

15 km

(01:20'40")

00:26'09"

00:53'47"

20 km

(01:48'18")

00:27'38" (+01'29")

25 km

(02:20'07")

00:31'49" (+05'40")

01:02'59" (+09'12")

30 km

(02:51'17")

00:31'10" (+05'01")

35 km

(03:25'19")

00:34'02" (+07'53")

01:10'44" (+16'57")

40 km

(04:02'01")

00:36'42" (+10'33")

Finish

(04:16:57)

日期: 2021-12-19 06:31 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2415 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'45")

05'15" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'58")

05'13" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'21")

05'22" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'04")

05'42" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳星影

·

嗯！！沒練就沒有是真的
比去年慢了20分😅

賽前宣言: 2021唯一一馬

賽後評分: 台北馬越來越貴了😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳順昌說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'16"	00:10'44"
3	05'13"	00:15'57"
4	05'23"	00:21'20"
5	05'43"	00:27'03"
6	05'25"	00:32'28"
7	05'28"	00:37'56"
8	05'25"	00:43'21"
9	05'32"	00:48'53"
10	05'38"	00:54'31"
11	05'16"	00:59'47"
12	05'07"	01:04'54"
13	05'09"	01:10'03"
14	05'20"	01:15'23"
15	05'17"	01:20'40"
16	05'43"	01:26'23"
17	05'24"	01:31'47"
18	05'27"	01:37'14"
19	05'41"	01:42'55"
20	05'23"	01:48'18"
21	06'17"	01:54'35"
22	06'05"	02:00'40"
23	06'59"	02:07'39"
24	06'07"	02:13'46"
25	06'21"	02:20'07"
26	06'12"	02:26'19"
27	05'39"	02:31'58"
28	06'56"	02:38'54"
29	06'15"	02:45'09"
30	06'08"	02:51'17"
31	06'49"	02:58'06"
32	06'39"	03:04'45"
33	06'39"	03:11'24"
34	06'56"	03:18'20"
35	06'59"	03:25'19"
36	08'21"	03:33'40"
37	07'16"	03:40'56"
38	06'57"	03:47'53"
39	06'45"	03:54'38"
40	07'23"	04:02'01"
41	06'12"	04:08'13"
42	06'27"	04:14'40"
42.4	05'17"	04:16'57"

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