Kenny Wang 2021/12/19 訓練日誌

Kenny Wang 台中
ID 415021

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Kenny Wang

恭喜破PB

全馬 | 03:39:11 | 05:11/km | 第2馬

12生肖跑起來-辰龍系列

官方成績
日期	2021-12-11
成績	03:39:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13" (+00'28")

00:55'26" (+03'35")

10 km

(00:55'26")

00:29'13" (+03'28")

15 km

(01:21'25")

00:25'59" (+00'14")

00:51'51"

20 km

(01:47'17")

00:25'52" (+00'07")

25 km

(02:13'58")

00:26'41" (+00'56")

00:52'26" (+00'35")

30 km

(02:39'43")

00:25'45"

35 km

(03:07'35")

00:27'52" (+02'07")

00:54'21" (+02'30")

40 km

(03:34'04")

00:26'29" (+00'44")

Finish

(03:39:11)

日期: 2021-12-19 08:01 - 地點: 校園外環道 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2942 Cal - 平均步頻: 176 - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'25")

1000 / 1000

05'15"

(10'34")

05'15" (+00'21")

1000 / 2000

05'06"

(15'41")

05'06" (+00'12")

1000 / 3000

05'05"

(20'47")

05'05" (+00'11")

1000 / 4000

05'06"

(25'54")

05'06" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good🎉
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.02 km

adidas adizero boston8 累積 : 186.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, Ancel Chen 和其他 5 人說推

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陳達鈴恭喜高速完賽

2021-12-21 05:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'16"	00:10'43"
3	05'17"	00:16'00"
4	05'06"	00:21'06"
5	05'07"	00:26'13"
6	05'07"	00:31'20"
7	05'09"	00:36'29"
8	05'14"	00:41'43"
9	08'25"	00:50'08"
10	05'18"	00:55'26"
11	05'04"	01:00'30"
12	05'30"	01:06'00"
13	05'08"	01:11'08"
14	05'09"	01:16'17"
15	05'08"	01:21'25"
16	05'34"	01:26'59"
17	04'55"	01:31'54"
18	05'11"	01:37'05"
19	05'06"	01:42'11"
20	05'06"	01:47'17"
21	05'07"	01:52'24"
22	06'15"	01:58'39"
23	05'08"	02:03'47"
24	05'06"	02:08'53"
25	05'05"	02:13'58"
26	05'08"	02:19'06"
27	05'12"	02:24'18"
28	05'06"	02:29'24"
29	05'15"	02:34'39"
30	05'04"	02:39'43"
31	05'43"	02:45'26"
32	05'10"	02:50'36"
33	05'15"	02:55'51"
34	05'19"	03:01'10"
35	06'25"	03:07'35"
36	05'16"	03:12'51"
37	05'20"	03:18'11"
38	05'14"	03:23'25"
39	05'20"	03:28'45"
40	05'19"	03:34'04"
41	05'47"	03:39'51"
42	05'13"	03:45'04"
42.2	05'13"	03:46'08"