Tako 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Tako 高雄
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Tako

全馬 | 05:16:05 | 07:29/km | 第94馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	05:16:05
總名次	434 / 745
分組名次	185 / 284
平均速度	07:29/km

官方證書

Tako

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51"

01:06'02"

10 km

(01:06'02")

00:34'11" (+02'20")

15 km

(01:40'55")

00:34'53" (+03'02")

01:09'59" (+03'57")

20 km

(02:16'01")

00:35'06" (+03'15")

25 km

(02:53'57")

00:37'56" (+06'05")

01:17'54" (+11'52")

30 km

(03:33'55")

00:39'58" (+08'07")

35 km

(04:13'03")

00:39'08" (+07'17")

01:22'37" (+16'35")

40 km

(04:56'32")

00:43'29" (+11'38")

Finish

(05:16:05)

日期: 2021-12-19 06:30 - 地點: 嘉義故宮南院 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2774 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'16")

1000 / 1000

06'17"

(12'47")

06'17" (+00'04")

1000 / 2000

06'13"

(19'01")

06'13"

1000 / 3000

06'22"

(25'23")

06'22" (+00'09")

1000 / 4000

06'26"

(31'50")

06'26" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣適合，跑走完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.86 km

MIZUNO 皇速(橘) 累積 : 2023.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'17"	00:12'48"
3	06'14"	00:19'02"
4	06'23"	00:25'25"
5	06'26"	00:31'51"
6	07'15"	00:39'06"
7	06'25"	00:45'31"
8	06'37"	00:52'08"
9	07'30"	00:59'38"
10	06'24"	01:06'02"
11	06'34"	01:12'36"
12	06'33"	01:19'09"
13	07'33"	01:26'42"
14	06'36"	01:33'18"
15	07'37"	01:40'55"
16	06'42"	01:47'37"
17	06'46"	01:54'23"
18	08'00"	02:02'23"
19	06'50"	02:09'13"
20	06'48"	02:16'01"
21	07'43"	02:23'44"
22	06'54"	02:30'38"
23	07'54"	02:38'32"
24	08'31"	02:47'03"
25	06'54"	02:53'57"
26	07'20"	03:01'17"
27	08'44"	03:10'01"
28	07'21"	03:17'22"
29	07'23"	03:24'45"
30	09'10"	03:33'55"
31	07'25"	03:41'20"
32	07'51"	03:49'11"
33	08'32"	03:57'43"
34	07'46"	04:05'29"
35	07'34"	04:13'03"
36	07'49"	04:20'52"
37	10'31"	04:31'23"
38	08'06"	04:39'29"
39	08'27"	04:47'56"
40	08'36"	04:56'32"
41	08'08"	05:04'40"
42	08'22"	05:13'02"
42.5	07'02"	05:16'20"