童文昌 2021/12/19 訓練日誌

童文昌桃園
ID 14333

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童文昌

全馬 | 04:16:01 | 06:04/km | 第43馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:16:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48" (+01'56")

00:55'59" (+00'37")

10 km

(00:55'59")

00:27'11" (+00'19")

15 km

(01:22'51")

00:26'52"

00:55'22"

20 km

(01:51'21")

00:28'30" (+01'38")

25 km

(02:22'32")

00:31'11" (+04'19")

01:01'56" (+06'34")

30 km

(02:53'17")

00:30'45" (+03'53")

35 km

(03:24'49")

00:31'32" (+04'40")

01:05'48" (+10'26")

40 km

(03:59'05")

00:34'16" (+07'24")

Finish

(04:16:01)

日期: 2021-12-19 06:30 - 總爬升: 567 m - 卡路里: 2926 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'12"

(08'12")

08'12" (+03'02")

1000 / 1000

05'35"

(13'48")

05'35" (+00'25")

1000 / 2000

05'24"

(19'12")

05'24" (+00'14")

1000 / 3000

05'21"

(24'33")

05'21" (+00'11")

1000 / 4000

05'32"

(30'06")

05'32" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

很難得可以好好享受跑馬的樂趣，雖然成績普普通通，但確是近幾年來跑的最舒服的一場馬拉松～天氣超棒的～

唯一的不舒服，就是腳底長了水泡～

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道優化後很好跑
給 5 星

12月累積里程 : 159.73 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 189.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

玉芳, 胡忠延和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	05'36"	00:12'30"
3	05'24"	00:17'54"
4	05'21"	00:23'15"
5	05'33"	00:28'48"
6	05'22"	00:34'10"
7	05'24"	00:39'34"
8	05'36"	00:45'10"
9	05'24"	00:50'34"
10	05'25"	00:55'59"
11	05'43"	01:01'42"
12	05'10"	01:06'52"
13	05'24"	01:12'16"
14	05'10"	01:17'26"
15	05'25"	01:22'51"
16	05'23"	01:28'14"
17	05'53"	01:34'07"
18	05'58"	01:40'05"
19	05'45"	01:45'50"
20	05'31"	01:51'21"
21	07'50"	01:59'11"
22	05'51"	02:05'02"
23	05'40"	02:10'42"
24	06'09"	02:16'51"
25	05'41"	02:22'32"
26	07'21"	02:29'53"
27	05'42"	02:35'35"
28	06'09"	02:41'44"
29	05'47"	02:47'31"
30	05'46"	02:53'17"
31	07'11"	03:00'28"
32	06'15"	03:06'43"
33	06'10"	03:12'53"
34	05'55"	03:18'48"
35	06'01"	03:24'49"
36	10'34"	03:35'23"
37	06'15"	03:41'38"
38	06'02"	03:47'40"
39	05'56"	03:53'36"
40	05'29"	03:59'05"
41	05'44"	04:04'49"
42	05'35"	04:10'24"
42.8	05'11"	04:14'43"