追風小飛俠 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

追風小飛俠新北市
ID 150460

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追風小飛俠

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:52:37 | 05:30/km | 第1馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:52:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+01'12")

00:55'28" (+00'57")

10 km

(00:55'28")

00:27'23" (+00'30")

15 km

(01:22'21")

00:26'53"

00:55'27" (+00'56")

20 km

(01:50'55")

00:28'34" (+01'41")

25 km

(02:18'16")

00:27'21" (+00'28")

00:54'39" (+00'08")

30 km

(02:45'34")

00:27'18" (+00'25")

35 km

(03:12'37")

00:27'03" (+00'10")

00:54'31"

40 km

(03:40'05")

00:27'28" (+00'35")

Finish

(03:52:37)

日期: 2021-12-19 06:32 - 總爬升: 504 m - 平均心率: 194 - 卡路里: 2291 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'18")

05'33" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'50")

05'32" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'20")

05'30" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'05")

05'44" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

追風小飛俠

·

賽前宣言: 初馬破四

賽後評分: 第一次初馬。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~172	65~79%
2:M馬拉松配速區	172~194	79~89%
3:T乳酸耐力區	194~200	89~92%
4:A無氧耐力區	200~212	92~97.5%
5:I最大耗氧區	212~218	97.5~100%
最大心率為218 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 267.31 km

Saucony Type A8輕量鞋累積 : 132.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'33"	00:11'18"
3	05'33"	00:16'51"
4	05'30"	00:22'21"
5	05'44"	00:28'05"
6	05'28"	00:33'33"
7	05'30"	00:39'03"
8	05'30"	00:44'33"
9	05'28"	00:50'01"
10	05'27"	00:55'28"
11	05'20"	01:00'48"
12	05'22"	01:06'10"
13	05'25"	01:11'35"
14	05'25"	01:17'00"
15	05'21"	01:22'21"
16	06'49"	01:29'10"
17	05'22"	01:34'32"
18	05'31"	01:40'03"
19	05'23"	01:45'26"
20	05'29"	01:50'55"
21	05'36"	01:56'31"
22	05'21"	02:01'52"
23	05'28"	02:07'20"
24	05'29"	02:12'49"
25	05'27"	02:18'16"
26	05'27"	02:23'43"
27	05'20"	02:29'03"
28	05'32"	02:34'35"
29	05'36"	02:40'11"
30	05'23"	02:45'34"
31	05'29"	02:51'03"
32	05'23"	02:56'26"
33	05'29"	03:01'55"
34	05'18"	03:07'13"
35	05'24"	03:12'37"
36	05'33"	03:18'10"
37	05'27"	03:23'37"
38	05'35"	03:29'12"
39	05'26"	03:34'38"
40	05'27"	03:40'05"
41	05'25"	03:45'30"
42	04'59"	03:50'29"
42.4	05'01"	03:52'38"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km