Xuin Su 2021/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Xuin Su 花蓮
ID 490985

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5.6 km | 00:44:12 | 07:55/km

日期: 2021-12-21 20:18 - 平均心率: 137 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'41" / 07'51" / 10'19" / 06'57" / 06'56" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+00'56")

1000 / 1000

2

07'48"

(15'39")

07'48" (+00'53")

1000 / 2000

3

10'19"

(25'59")

10'19" (+03'24")

1000 / 3000

4

06'57"

(32'56")

06'57" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'55"

(39'52")

06'55"

1000 / 5000

6

04'20"

(44'12")

07'27" (+00'32")

581 / 5581

花蓮

Xuin Su

·

冬至快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.74 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

運動💤, 陳國勝和其他 9 人說推

·

陳皮晚安😴冬至愉快~夜跑舒心👍

2021-12-21 21:15 ·

1 個人推

楊樂樂（二哥）晚安，運動流汗開心喲！冬至安康喔

2021-12-22 00:33 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'51"	00:15'32"
3	10'19"	00:25'51"
4	06'57"	00:32'48"
5	06'56"	00:39'44"
5.6	07'26"	00:44'04"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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