容光宇 2021/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

容光宇基隆
ID 463126

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27.0 km | 03:50:03 | 08:31/km | 第15半馬

2021 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2021-12-25
成績	03:50:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'31")

00:38'31" (+06'04")

01:10'58"

10 km

(01:10'58")

00:32'27"

15 km

(01:55'47")

00:44'49" (+12'22")

01:27'30" (+16'32")

20 km

(02:38'28")

00:42'41" (+10'14")

25 km

(03:25'44")

00:47'16" (+14'49")

00:00'00"

Finish

(03:50:03)

日期: 2021-12-25 09:30 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1383 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'30")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'16")

07'03" (+01'21")

1000 / 2000

3

07'20"

(21'37")

07'20" (+01'38")

1000 / 3000

4

07'26"

(29'03")

07'26" (+01'44")

1000 / 4000

5

09'26"

(38'30")

09'26" (+03'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

LEO BAI 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'04"	00:14'18"
3	07'21"	00:21'39"
4	07'26"	00:29'05"
5	09'26"	00:38'31"
6	06'31"	00:45'02"
7	06'41"	00:51'43"
8	06'36"	00:58'19"
9	06'17"	01:04'36"
10	06'22"	01:10'58"
11	06'47"	01:17'45"
12	08'52"	01:26'37"
13	07'40"	01:34'17"
14	08'44"	01:43'01"
15	12'46"	01:55'47"
16	07'04"	02:02'51"
17	07'34"	02:10'25"
18	07'45"	02:18'10"
19	07'51"	02:26'01"
20	12'27"	02:38'28"
21	08'09"	02:46'37"
22	09'29"	02:56'06"
23	12'14"	03:08'20"
24	08'57"	03:17'17"
25	08'27"	03:25'44"
26	05'43"	03:31'27"
27	05'50"	03:37'17"
27.9	13'21"	03:49'53"

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