8.2 km | 01:24:02 | 10:11/km日期: 2021-12-27 19:32 - 地點: 三民家商 - 天氣: 涼爽天氣 - 平均心率: 123 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 06'29" / 17'01" / 11'47" / 12'30" / 06'57" / 06'56" / 07'20" / 06'31" / 34'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 17'01" (+10'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 11'46" (+05'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 12'30" (+06'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'56" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'56" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'19" (+00'50") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'30" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 34'36" (+28'07") | 246 / 8246 |
間歇跑300(90秒)走100配速5'00'' -5'20"*12趟)+敏捷訓練(40~60分鐘)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
228.24 km 
HOKA ONE ONE MACH路跑鞋 9號鐵桿灰 累積 :
510.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 17'01" | 00:23'30" |
| 3 | 11'47" | 00:35'17" |
| 4 | 12'30" | 00:47'47" |
| 5 | 06'57" | 00:54'44" |
| 6 | 06'56" | 01:01'40" |
| 7 | 07'20" | 01:09'00" |
| 8 | 06'31" | 01:15'31" |
| 8.2 | 34'34" | 01:24'02" |
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