阿拖銘 2015/06/07 訓練日誌

阿拖銘雲林
ID 125242

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阿拖銘

全馬 | 03:47:29 | 05:23/km | 第17馬

2015 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-06-07
成績	03:47:29
總名次	116 / 2542
分組名次	31 / 804
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25" (+00'04")

00:52'53"

10 km

(00:52'53")

00:26'28" (+00'07")

15 km

(01:19'28")

00:26'35" (+00'14")

00:52'56" (+00'03")

20 km

(01:45'49")

00:26'21"

25 km

(02:12'54")

00:27'05" (+00'44")

00:54'43" (+01'50")

30 km

(02:40'32")

00:27'38" (+01'17")

35 km

(03:08'28")

00:27'56" (+01'35")

00:55'13" (+02'20")

40 km

(03:35'45")

00:27'17" (+00'56")

Finish

(03:47:29)

日期: 2015-06-07 05:38 - 地點: 北港 - 天氣: 熱 - 平均心率: 52 - 卡路里: 3688 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

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!!!!!雪恥!!!!!

賽後評分: 特色就是熱，還有熱情。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 201.52 km

啊拖青蘋果 NO.41~42 累積 : 852.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

喉吼吼, Chin Iy Lee 和其他 24 人說推

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觀看另 8 則留言

一塊兩毛五太利害了

2015-06-09 20:39 ·

阿拖銘 1.25元大哥，，不敢當

2015-06-10 08:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'09"	00:10'28"
3	05'15"	00:15'43"
4	05'22"	00:21'05"
5	05'20"	00:26'25"
6	05'43"	00:32'08"
7	05'16"	00:37'24"
8	05'15"	00:42'39"
9	05'11"	00:47'50"
10	05'03"	00:52'53"
11	05'08"	00:58'01"
12	05'19"	01:03'20"
13	05'31"	01:08'51"
14	05'16"	01:14'07"
15	05'21"	01:19'28"
16	05'12"	01:24'40"
17	05'14"	01:29'54"
18	05'23"	01:35'17"
19	05'12"	01:40'29"
20	05'20"	01:45'49"
21	05'25"	01:51'14"
22	05'12"	01:56'26"
23	05'12"	02:01'38"
24	05'46"	02:07'24"
25	05'30"	02:12'54"
26	05'38"	02:18'32"
27	05'23"	02:23'55"
28	05'38"	02:29'33"
29	05'21"	02:34'54"
30	05'38"	02:40'32"
31	05'24"	02:45'56"
32	05'43"	02:51'39"
33	05'23"	02:57'02"
34	05'45"	03:02'47"
35	05'41"	03:08'28"
36	05'21"	03:13'49"
37	05'18"	03:19'07"
38	05'52"	03:24'59"
39	05'27"	03:30'26"
40	05'19"	03:35'45"
41	05'24"	03:41'09"
42	04'45"	03:45'54"
42.1	28'57"	03:47'40"