dato 2015/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

dato 台南
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半馬 | 01:55:22 | 05:28/km | 第12半馬

2015 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-06-07
成績	01:55:22
總名次	285 / 2680
分組名次	63 / 651
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32"

00:52'37"

10 km

(00:52'37")

00:27'05" (+01'33")

15 km

(01:21'31")

00:28'54" (+03'22")

00:59'21" (+06'44")

20 km

(01:51'58")

00:30'27" (+04'55")

Finish

(01:55:22)

日期: 2015-06-07 05:33 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

跑跑停停勉強保2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 178.41 km

GPX 上傳 | 9 years ago

胖貓, 李同湖和其他 80 人說推

·

觀看另 33 則留言

Ivy Hou 好讚@@!!!

2015-06-09 21:42 ·

JAGUAR 恭喜完賽～真讚喔～

2015-06-10 08:37 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	04'33"	00:11'02"
3	04'41"	00:15'43"
4	04'56"	00:20'39"
5	04'53"	00:25'32"
6	05'22"	00:30'54"
7	05'19"	00:36'13"
8	05'25"	00:41'38"
9	05'27"	00:47'05"
10	05'32"	00:52'37"
11	05'02"	00:57'39"
12	05'42"	01:03'21"
13	05'25"	01:08'46"
14	06'57"	01:15'43"
15	05'48"	01:21'31"
16	06'37"	01:28'08"
17	05'42"	01:33'50"
18	06'55"	01:40'45"
19	05'31"	01:46'16"
20	05'42"	01:51'58"
21	05'20"	01:57'18"
21.0	04'17"	01:57'25"

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