COLIN CHEN 2015/06/07 訓練日誌

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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COLIN CHEN

全馬 | 03:55:48 | 05:35/km | 第11馬

2015 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-06-07
成績	03:55:48
總名次	187 / 2542
分組名次	52 / 804
平均速度	05:35/km

官方證書

COLIN CHEN

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48"

00:53'27"

10 km

(00:53'27")

00:27'39" (+01'51")

15 km

(01:22'17")

00:28'50" (+03'02")

00:57'13" (+03'46")

20 km

(01:50'40")

00:28'23" (+02'35")

25 km

(02:18'34")

00:27'54" (+02'06")

00:57'36" (+04'09")

30 km

(02:48'16")

00:29'42" (+03'54")

35 km

(03:15'56")

00:27'40" (+01'52")

00:56'00" (+02'33")

40 km

(03:44'16")

00:28'20" (+02'32")

Finish

(03:55:48)

日期: 2015-06-07 05:41 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2944 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

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拍照時，已經篤定SUB4了~

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感謝攝影大哥，曬得肯定比我們久~

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就很順的跑完這場平地馬~
待續

賽前宣言: 陪莊大哥衝200馬~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 180.65 km

母子鱷魚地表最強Y拖一代累積 : 4919.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Christy Chang, Mint Black 和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'04"	00:09'53"
3	05'12"	00:15'05"
4	05'20"	00:20'25"
5	05'23"	00:25'48"
6	05'47"	00:31'35"
7	05'26"	00:37'01"
8	05'29"	00:42'30"
9	05'32"	00:48'02"
10	05'25"	00:53'27"
11	05'28"	00:58'55"
12	05'36"	01:04'31"
13	06'27"	01:10'58"
14	05'28"	01:16'26"
15	05'51"	01:22'17"
16	05'35"	01:27'52"
17	06'07"	01:33'59"
18	05'22"	01:39'21"
19	05'26"	01:44'47"
20	05'53"	01:50'40"
21	05'44"	01:56'24"
22	05'18"	02:01'42"
23	05'23"	02:07'05"
24	06'04"	02:13'09"
25	05'25"	02:18'34"
26	06'05"	02:24'39"
27	05'26"	02:30'05"
28	06'20"	02:36'25"
29	06'20"	02:42'45"
30	05'31"	02:48'16"
31	05'34"	02:53'50"
32	05'44"	02:59'34"
33	05'28"	03:05'02"
34	05'15"	03:10'17"
35	05'39"	03:15'56"
36	05'28"	03:21'24"
37	06'12"	03:27'36"
38	05'33"	03:33'09"
39	05'35"	03:38'44"
40	05'32"	03:44'16"
41	05'52"	03:50'08"
42	04'50"	03:54'58"
42.2	13'57"	03:58'14"