周恩祥 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

周恩祥桃園
ID 504241

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恭喜破PB

半馬 | 02:10:18 | 06:10/km | 第3半馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	02:10:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+01'11")

00:54'35"

10 km

(00:54'35")

00:26'42"

15 km

(01:25'57")

00:31'22" (+04'40")

01:05'32" (+10'57")

20 km

(02:00'07")

00:34'10" (+07'28")

Finish

(02:10:18)

日期: 2022-01-01 07:20 - 地點: 馬場町 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1555 Cal - 平均步頻: 174 - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'58")

05'30" (+01'17")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'34")

05'36" (+01'23")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'56")

05'22" (+01'09")

1000 / 4000

5

05'56"

(27'53")

05'56" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很用心的主辦單位
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 50.44 km

ASICS GEL-KAYANO 27 累積 : 1390.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kelvin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'31"	00:10'58"
3	05'36"	00:16'34"
4	05'22"	00:21'56"
5	05'57"	00:27'53"
6	05'52"	00:33'45"
7	05'38"	00:39'23"
8	05'40"	00:45'03"
9	05'19"	00:50'22"
10	04'13"	00:54'35"
11	06'45"	01:01'20"
12	05'39"	01:06'59"
13	06'00"	01:12'59"
14	06'03"	01:19'02"
15	06'55"	01:25'57"
16	06'21"	01:32'18"
17	06'42"	01:39'00"
18	08'15"	01:47'15"
19	06'25"	01:53'40"
20	06'27"	02:00'07"
21	07'58"	02:08'05"
21.4	05'22"	02:10'18"

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成績 : 04:56:26

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