周恩祥 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

周恩祥桃園
ID 504241

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:10:18 | 06:10/km | 第3半馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	02:10:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+01'11")

00:54'35"

10 km

(00:54'35")

00:26'42"

15 km

(01:25'57")

00:31'22" (+04'40")

01:05'32" (+10'57")

20 km

(02:00'07")

00:34'10" (+07'28")

Finish

(02:10:18)

日期: 2022-01-01 07:20 - 地點: 馬場町 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1555 Cal - 平均步頻: 174 - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'58")

05'30" (+01'17")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'34")

05'36" (+01'23")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'56")

05'22" (+01'09")

1000 / 4000

5

05'56"

(27'53")

05'56" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很用心的主辦單位
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 50.44 km

ASICS GEL-KAYANO 27 累積 : 1377.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kelvin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'31"	00:10'58"
3	05'36"	00:16'34"
4	05'22"	00:21'56"
5	05'57"	00:27'53"
6	05'52"	00:33'45"
7	05'38"	00:39'23"
8	05'40"	00:45'03"
9	05'19"	00:50'22"
10	04'13"	00:54'35"
11	06'45"	01:01'20"
12	05'39"	01:06'59"
13	06'00"	01:12'59"
14	06'03"	01:19'02"
15	06'55"	01:25'57"
16	06'21"	01:32'18"
17	06'42"	01:39'00"
18	08'15"	01:47'15"
19	06'25"	01:53'40"
20	06'27"	02:00'07"
21	07'58"	02:08'05"
21.4	05'22"	02:10'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km