張麗芬 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

張麗芬新北市
ID 327192

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半馬 | 02:03:45 | 05:51/km | 第31半馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	02:03:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56"

00:56'40"

10 km

(00:56'40")

00:28'44" (+00'48")

15 km

(01:26'15")

00:29'35" (+01'39")

00:59'57" (+03'17")

20 km

(01:56'37")

00:30'22" (+02'26")

Finish

(02:03:45)

日期: 2022-01-01 07:20 - 平均心率: 162 - 卡路里: 962 Cal - 平均步頻: 192 - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'28"

(10'47")

05'28" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'25")

05'37" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'01")

05'35" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'54"

(27'55")

05'54" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

體力還沒恢復
跑速度真的挺累人的

賽後評分: 為了集12生肖鑰匙圈明年再來唷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 194.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃進益, 志忠和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

張麗芬跟自己說認真跑前10k
欸~~結果後面的11k真的沒力了速度只好放慢

2022-01-01 17:26 ·

黃志榮晚安運動愉快好心情，新年快樂🎉🎉

2022-01-01 22:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'29"	00:10'48"
3	05'38"	00:16'26"
4	05'35"	00:22'01"
5	05'55"	00:27'56"
6	05'37"	00:33'33"
7	05'45"	00:39'18"
8	05'51"	00:45'09"
9	05'42"	00:50'51"
10	05'49"	00:56'40"
11	05'52"	01:02'32"
12	05'48"	01:08'20"
13	05'54"	01:14'14"
14	06'02"	01:20'16"
15	05'59"	01:26'15"
16	06'01"	01:32'16"
17	05'58"	01:38'14"
18	06'12"	01:44'26"
19	05'58"	01:50'24"
20	06'13"	01:56'37"
21	06'01"	02:02'38"
21.2	05'41"	02:03'46"

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