蔡晶玫 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡晶玫台北市
ID 65694

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半馬 | 01:58:51 | 05:38/km | 第23半馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	01:58:51
總名次	234 / 789
分組名次	1 / 17
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'33")

00:27'33"

00:55'10"

10 km

(00:55'10")

00:27'37" (+00'04")

15 km

(01:23'12")

00:28'02" (+00'29")

00:56'18" (+01'08")

20 km

(01:51'28")

00:28'16" (+00'43")

Finish

(01:58:51)

日期: 2022-01-01 07:20 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 21064 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 100 cm - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'31" (+00'09")

1002 / 1002

185 / 97

2

05'33"

(11'05")

05'32" (+00'10")

1000 / 2003

184 / 97

3

05'35"

(16'40")

05'34" (+00'12")

1001 / 3004

181 / 98

4

05'23"

(22'03")

05'22"

1000 / 4005

179 / 103

5

05'36"

(27'39")

05'35" (+00'13")

1000 / 5005

180 / 99

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 165.84 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'33"	00:11'03"
3	05'34"	00:16'37"
4	05'21"	00:21'58"
5	05'35"	00:27'33"
6	05'23"	00:32'56"
7	05'42"	00:38'38"
8	05'31"	00:44'09"
9	05'30"	00:49'39"
10	05'31"	00:55'10"
11	05'41"	01:00'51"
12	05'36"	01:06'27"
13	05'31"	01:11'58"
14	05'33"	01:17'31"
15	05'41"	01:23'12"
16	05'36"	01:28'48"
17	05'42"	01:34'30"
18	05'37"	01:40'07"
19	05'40"	01:45'47"
20	05'41"	01:51'28"
21	05'50"	01:57'18"
21.2	07'07"	01:58'51"

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