mingon 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

mingon 台北市
ID 384304

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全馬 | 03:57:16 | 05:37/km | 第14馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	03:57:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59" (+00'04")

00:51'54"

10 km

(00:51'54")

00:25'55"

15 km

(01:18'23")

00:26'29" (+00'34")

00:53'05" (+01'11")

20 km

(01:44'59")

00:26'36" (+00'41")

25 km

(02:12'24")

00:27'25" (+01'30")

00:57'44" (+05'50")

30 km

(02:42'43")

00:30'19" (+04'24")

35 km

(03:12'02")

00:29'19" (+03'24")

01:00'48" (+08'54")

40 km

(03:43'31")

00:31'29" (+05'34")

Finish

(03:57:16)

日期: 2022-01-01 07:00 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2746 Cal - 平均步頻: 174 - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'10"

(10'10")

05'10" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'26")

05'15" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'35")

05'09" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'22"

(25'58")

05'22" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍 16度
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.40 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 358.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Allan Zhong 和管百川說推

·

管百川自主練習全馬嗎？

2022-01-01 14:14 ·

mingon 元旦馬

2022-01-01 14:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'10"	00:10'11"
3	05'15"	00:15'26"
4	05'10"	00:20'36"
5	05'23"	00:25'59"
6	05'06"	00:31'05"
7	05'13"	00:36'18"
8	05'11"	00:41'29"
9	05'13"	00:46'42"
10	05'12"	00:51'54"
11	05'27"	00:57'21"
12	05'09"	01:02'30"
13	05'19"	01:07'49"
14	05'16"	01:13'05"
15	05'18"	01:18'23"
16	05'18"	01:23'41"
17	05'20"	01:29'01"
18	05'19"	01:34'20"
19	05'17"	01:39'37"
20	05'22"	01:44'59"
21	05'19"	01:50'18"
22	05'37"	01:55'55"
23	05'27"	02:01'22"
24	05'38"	02:07'00"
25	05'24"	02:12'24"
26	05'26"	02:17'50"
27	06'56"	02:24'46"
28	05'37"	02:30'23"
29	05'28"	02:35'51"
30	06'52"	02:42'43"
31	05'37"	02:48'20"
32	05'35"	02:53'55"
33	06'20"	03:00'15"
34	05'43"	03:05'58"
35	06'04"	03:12'02"
36	06'37"	03:18'39"
37	06'04"	03:24'43"
38	06'04"	03:30'47"
39	06'36"	03:37'23"
40	06'08"	03:43'31"
41	05'58"	03:49'29"
42	05'55"	03:55'24"
42.4	05'01"	03:57'18"

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