劉鎮僑 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉鎮僑高雄
ID 416071

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:26:37 | 09:47/km | 第1半馬

2021 屏東馬拉松

官方成績
日期	2021-11-21
成績	03:26:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'02")

00:44'02" (+00'15")

01:27'49"

10 km

(01:27'49")

00:43'47"

15 km

(02:20'04")

00:52'15" (+08'28")

01:44'23" (+16'34")

20 km

(03:12'12")

00:52'08" (+08'21")

Finish

(03:26:37)

日期: 2021-11-21 06:07 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1558 Cal - 總步數: 23630 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 88 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'32"

(09'32")

09'31" (+01'16")

1000 / 1000

127 / 82

2

09'29"

(19'01")

09'28" (+01'13")

1000 / 2000

111 / 94

3

09'53"

(28'54")

09'52" (+01'37")

1001 / 3001

111 / 90

4

09'42"

(38'36")

09'41" (+01'26")

1001 / 4003

117 / 88

5

09'40"

(48'16")

09'40" (+01'25")

1000 / 5003

108 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 20.87 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	09'21"	00:18'47"
3	09'55"	00:28'42"
4	05'52"	00:34'34"
5	09'28"	00:44'02"
6	09'48"	00:53'50"
7	08'03"	01:01'53"
8	08'09"	01:10'02"
9	09'08"	01:19'10"
10	08'39"	01:27'49"
11	08'42"	01:36'31"
12	09'04"	01:45'35"
13	11'20"	01:56'55"
14	11'56"	02:08'51"
15	11'13"	02:20'04"
16	12'23"	02:32'27"
17	10'45"	02:43'12"
18	11'25"	02:54'37"
19	09'05"	03:03'42"
20	08'30"	03:12'12"
21	09'23"	03:21'35"
20.9	-38'-27"	03:26'37"

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