鄭添德 2022/01/09 訓練日誌

鄭添德新竹
ID 410137

4 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭添德

恭喜破PB

半馬 | 02:06:06 | 05:58/km | 第4半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場(由2021/7/4延期)

官方成績
日期	2022-01-09
成績	02:06:06
總名次	404 / 1878
分組名次	56 / 270
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+02'17")

01:00'45" (+04'23")

10 km

(01:00'45")

00:30'19" (+02'10")

15 km

(01:28'58")

00:28'13" (+00'04")

00:56'22"

20 km

(01:57'07")

00:28'09"

Finish

(02:06:06)

日期: 2022-01-09 06:32 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1220 Cal - 總步數: 22302 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'25"

(06'25")

06'24" (+00'56")

1000 / 1000

175 / 88

05'55"

(12'20")

05'54" (+00'26")

1001 / 2001

177 / 95

06'34"

(18'54")

06'33" (+01'05")

1002 / 3004

171 / 88

05'47"

(24'41")

05'46" (+00'18")

1000 / 4004

176 / 97

05'48"

(30'29")

05'47" (+00'19")

1000 / 5005

177 / 96

展開計圈分析

新竹

鄭添德

留言

風和日麗～跑起來很舒服。

賽前宣言: 延了2次,希望這次能夠如期舉辦~

賽後評分: 辦的很好～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.11 km

ASICS GT-2000 7 累積 : 1677.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

林炘熙, Chou Chun Ta 和其他 1 人說推

留言

觀看另 1 則留言

鄭添德謝謝馬大~

2022-01-09 20:15 ·

鄭添德謝謝馬大，運動愉快～

2022-01-10 07:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'55"	00:12'20"
3	06'32"	00:18'52"
4	05'47"	00:24'39"
5	05'47"	00:30'26"
6	05'45"	00:36'11"
7	06'00"	00:42'11"
8	06'02"	00:48'13"
9	06'42"	00:54'55"
10	05'50"	01:00'45"
11	05'41"	01:06'26"
12	05'46"	01:12'12"
13	05'27"	01:17'39"
14	05'37"	01:23'16"
15	05'42"	01:28'58"
16	05'47"	01:34'45"
17	05'56"	01:40'41"
18	05'27"	01:46'08"
19	05'31"	01:51'39"
20	05'28"	01:57'07"
21	05'32"	02:02'39"
21.5	06'40"	02:06'06"